在历任诺贝尔奖得主中，从来就不乏长寿者。做为一个科学家，以科学的眼光看待世界，那什么是他们认为的长寿决定因素呢？是我们最重视的饮食和运动吗？不是。
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要想活得久，饮食只占25%，运动包括其它占25%，最重要的就是做到心理平衡，这占到了50%！“
也就是说，饮食和运动不是决定长寿的根本因素，心理平衡才是！
和这个观念类似的是，美国曾公布过影响人类寿命的因素，排行第一位的是——人际关系。
这些观点都透露出一个重要的信息——心理健康才是决定你寿数的根本因素。
反之，当一个人情绪不佳时，人体就会产生压力激素，这个压力激素是会损伤身体的。
研究人员曾经做过实验，发现一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
西方用科技证明了负面情绪的有害性、毒性，但这样的观点在中医中其实屡见不鲜。
《黄帝内经》说：“百病生于气也。”
中医还有七情和五脏的理论：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。
所以中医治病，先医“心”。
现代医学已经发现：人类90%以上的疾病负面情绪有关。
如果一个人长期处于负面情绪，那么压力激素就会久高不下，人体的免疫系统就会被抑制和摧毁，心血管也会变得格外脆弱。
其实道理也很简单，一个人生气、郁闷的时候，血压、血糖经常都会升高，长期处于这样的环境，器官怎么可能不受影响。何况负面情绪本身就有害，直接就能杀死免疫细胞。
而与此相反，当人类处于快乐的情绪时，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
所以如果你想要长寿，就要想办法正面思考，抛弃负面情绪，积极乐观，乐于助人，和家人、同事保持良好的人际关系，发生不快时能够及时调整心态，多运动（运动会分泌多巴胺），这样你就会变得更加长寿。
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随着互联网的到来，现在很多人的睡眠质量出现了问题， 熬夜可以说成为了人们的家常便饭。如果没有一个好的睡眠质量，身体也会出现各种疾病。即便大家都知道经常熬夜对健康是不好的，但是，还是有很多人是无法改掉这种不良的习惯，那么，最佳睡眠时间是多少呢？
1、一般老年人最好是每天睡5~7个小时左右。每天晚上睡眠能达7小时以内的老年人， 可以预防大脑过早衰老， 比起睡眠长期不足的人，往往会出现记忆力下降，易患老年痴呆，甚至有增加早亡的风险。
2、青年人最佳睡眠时间应保存在7~8个小时左右，最好是保证10点之前睡觉，6点起床。即便是周末也要早睡早起，以免打乱人体的生物钟。
3、儿童阶段最佳睡眠时间应保持在10~12小时左右，每天8:00左右就应该让孩子上床睡觉。如果孩子在这个阶段睡眠不足，对孩子的健康会造成很大的影响，最严重的是会影响到孩子的正常发育。
睡眠质量不好对健康是有很大的危害，如果只是偶尔的失眠，一般影响不大，但是，如果长期的睡眠质量不好，对寿命也会有一定的影响，因此，睡眠跟寿命有很大的关联。
1、睡眠不好的人比较容易患病，由于身体得不到足够的休息，长时间处于疲劳的工作状态，就容易导致内分泌紊乱，使身体的机体不能有效的抵抗和战胜疾病，从而诱发各种疾病的发生。
2、睡眠质量不好容易引起皮肤早衰，皮肤经常会比较暗淡无光，皮肤比较容易老化松弛。每天能够保证8个小时睡眠的人，往往比睡眠不足6小时的人看起来年轻，睡眠不足不仅影响到皮肤，还容易导致体型变胖。
3、睡眠不足会导致注意力不集中，正常情况下睡眠时间大约八小时左右，如果少睡1小时反应就好变得更加迟钝，而人的注意力也会越难集中，而且记忆力会随之下降，睡眠时间越少这种症状会越严重。
由此可见，睡眠跟寿命是有很大的关联，如果睡眠质量不好，将会对健康造成很大的危害。往往很多疾病都是因为睡眠质量不好而引起的，因此，大家要形成一个良好的睡眠规律，养成早睡早起的习惯，久而久之，好的睡眠规律就会形成。
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