男人出现4种状态 证明你老了 养生3秘笈学起来

　　不仅女人怕老，男人也怕老。衰老对于男人来说，是表示身体状况下滑了。

　　男人出现4种状况 表示已经衰老

　　1、体力下降

　　当男人开始衰老，体力开始慢慢的下降，这时候已经没办法负担起一些重活了。甚至连爬楼梯，都会出现气喘吁吁的现象，并且还时常觉得双腿没有力气，全身都提不起劲，没动力去干任何的事情。

　　对于那些脱发比较多的人来说，头发慢慢变得比较稀疏，甚至容易引起秃顶问题，也是一种令人心惊的状态。

　　导致男人脱发的原因很多，有时候是因为遗传方面的因素，也有的时候是因为工作压力比较大，造成了内分泌失调，血液循环比较慢，也容易导致头皮的营养不足，引发脱发问题。

　　3、身材走样

　　男人到了25岁以后，脸上不再有一些太大变化，一直到40来岁，可能会一直保持在这样的一个状态当中。但有些男性之前的身材都是很好的，自从结婚后，就开始发福了，这是衰老的信号。

　　4、经常便秘

　　上了年纪之后，身体中的机能开始衰退，新陈代谢速度变慢，肠道的蠕动速度就会变慢。很多人进入中年之后，会有便秘的现象，平时饮食不健康，多吃油腻的食物，水果蔬菜吃得太少，都会加重便秘的现象。

　　长期便秘，身体中的毒素和垃圾堆积在体内，人就会变胖。长此以往的恶性循环，对身体健康肯定是没有好处的。

　　男人衰老后还有4个不良癖好 很难长寿

　　1、不吃早餐

　　早餐可以为身体提供比较足够的能量，还可以减少患心脏病的危险性。

　　丰富的早餐不仅仅可以为我们的身体提供比较足够的能量，还可以减少患心脏病的危险性，对帮助身体的消化、控制自身的体重等方面也起着比较大的作用。

　　2、嗜好烟酒

　　边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺的行为。因为香烟之中的尼古丁会减弱酒精对我们人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉之中就会大大地增加了饮酒量。

　　3、跷二郎腿

　　跷二郎腿对身体有多方面的危害，跷二郎腿会导致臀部扭曲，给身体的脊椎以及颈椎造成一定的压力。跷二郎腿或许还会造成一条腿的压迫力有所增强，影响身体血液的运输，从而造成腿部血管的危害，引起身体下肢的静脉曲张。

　　并且一只腿被压住，自身的心脏压力或许也会有所增加，只有血压临时升高的时候才能保证身体血液继续流回心脏。

　　4、经常熬夜

　　很多男性都在熬夜，只有保持足够的睡眠，对于保持充沛的精力，提高免疫力才是至关重要的。

　　给男人最实用的长寿养生秘笈

　　1、多晒太阳

　　晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90％的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

　　2、多喝茶

　　《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。

　　男人最担心肾脏健康，日常可以喝点金麦须茶或不老莓茶，对养护肾脏都是有好处的。金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

　　不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。而且不老莓的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

　　3、多运动

　　经常运动锻练的男人，更能抵御疾病，成为长寿的人。日常除了多做有氧运动之外，男人还可经常做两个动作——踮脚和握拳。

　　每小时做一次“踮脚”活动：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

　　握拳：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。

　　握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。

　　中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。