女人吃什么有益睡眠？盘点4种能促进睡眠的食物

　　睡觉是我们正常状态下每天都要进行的一件事情，而对于不少人来说，想要睡觉却未必能睡着，想要睡好却感觉非常疲惫。尤其对于不少老年人来说，想要睡个好觉都成为一种奢侈。

　　其实睡觉也是有技巧的，尤其是多吃些促进睡眠的食物，对睡眠会大有帮助。

　　1.香蕉

　　吃什么有益睡眠?香蕉是公认有助于睡眠的水果，主要是因为里面的一些化合物能够让我们紧张的情绪及紧绷的肌肉能够快速舒缓下来，这样对睡眠就很有帮助.毕竟现在的人生活压力特别大，睡觉的时候喜欢胡思乱想，这样就容易造成情绪紧张，而吃香蕉确实也具备针对性。

　　2.牛奶

　　我们常说睡觉前喝上一杯温牛奶有助于睡眠，这是为什么呢?如果我们仔细找寻各种资料就会发现，牛奶里面有一种物质叫做色氨酸，这类物质能够让我们紧绷的精神舒缓下来。确切的说，温牛奶有镇静的效果，所以，我们睡觉前喝温牛奶很容易进入睡眠的。

　　3.蜂蜜

　　蜂蜜本身存在一种兴奋的物质，按理说蜂蜜是不能用于助睡眠用途的，而实际，蜂蜜里面的葡萄糖能够提醒我们的大脑分泌一种有助睡眠的物质，这种物质就很容易让我们进入睡眠，建议大家在喝温牛奶的时候滴入几滴蜂蜜最好。

　　4.燕麦

　　燕麦的作用是非常大的，而且现在很多人都把燕麦作为睡前的饮用品，因为燕麦里面包含了一些可以帮助我们睡眠的物质，我们在睡觉之前，只需要小小的一碗就能让我们睡得舒服，如果在其中加一点蜂蜜，更加容易进入高质量睡眠状态。

　　其实有益于睡眠的食物有很多，大家一定要根据自己的实际情况来调节好自己的睡眠，帮助自己更好地入睡。