冬季试试生姜泡澡减肥 快速燃脂

　　冬季减肥应该怎么做?在寒冷的天气里，泡澡无疑是最舒服惬意的事情，况且泡澡还能减肥，这真是两全其美的事情。下面，小编分享一个生姜泡澡减肥法，让你在冬季舒舒服服地瘦身！

　　生姜泡澡减肥

　　寒冷的冬季里，泡个暖暖的热水澡，该是何等的惬意啊!什么，泡澡还可以减肥?是的，你没看错，用生姜泡澡，可是冬季减肥妙计啊。

　　生姜酚能快速燃烧脂肪

　　为什么用姜泡澡可以瘦?中国医药大学药化所副教授陈耀宽表示，姜含有一个重要元素──“生姜酚”或称为“姜辣素”(Gingerol)，可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡，便会让身体很快产生热的感觉，比一般泡澡更容易排汗，简单来说，就是藉由流汗消耗热量，进而达到燃烧脂肪目的，对于虚胖、水肿型的人来说，效果最明显。

　　生姜酚在体内，还有更多妙用。

　　一、 降低淀粉的转换

　　我们吃下的淀粉类食物会被分解为醣类，再转为热量，热量会转成葡萄糖，如果摄取的热量太多加上消耗的热量太少，过剩的部分就会变成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不会转换成血糖，自然就不会变成脂肪囤积体内了。

　　二、 分解、燃烧体脂肪

　　这听起来很像减肥产品的噱头，但生姜确实有这样的作用存在。生姜酚可以分解体脂肪，让不好的东西随着汗水排出。另一方面，也可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内的循环加速。

　　三、 帮助排除水分、体内废物

　　不少女生肥胖的原因就是因为体内累积的水分无法顺利排出，因此会有水肿现象，生姜酚除了帮助排汗外，也有利尿作用，另外也因为有松弛肠胃平滑肌的功能，可以让肚子里堆积的粪便比较容易排出，改善便秘。

　　辣椒泡澡一样有效吗?

　　辣椒也被认为有瘦身作用，那么，用辣椒泡澡是否也有一样的效果?

　　表示，“辣椒素”确实也有类似效果，但问题是，辣椒太过刺激，不适合用来泡澡，而生姜只要用量适当，泡澡时不用担心会有“辣”的感觉。

　　然而，会不会泡到胸部而让上围缩水?陈耀宽解释，用生姜泡澡确实有分解脂肪作用，虽然目前没有具体证据指出这样会让胸部变小，但为了避免“副作用”，建议你还是泡半身浴就好。

　　姜汁入浴法

　　“姜是老的辣”，用来泡澡的姜当然也要选择老姜。另外，姜的皮有很好的利水作用，做姜汁材料时可别把皮去掉了，以下就来看看要准备哪些材料以及泡澡的方法。

　　方法：

　　在用生姜泡澡之前，可先清洁身体，泡完之后不需特别冲洗。

　　时间：

　　20～30分钟。以半小时为主，视个人状况而定，采用反覆交替法效果最好，例如泡个5分钟觉得热时起来休息一下，让毛细孔收缩并排汗，身体温度恢复时再重覆浸泡。

　　次数：

　　一周至少三次。姜汁泡澡天天都可进行，如果你时间有限，一周至少进行三次。

　　效果：

　　用姜汁泡澡，连平常不容易流汗的人在泡澡后都会大量流汗，有的人甚至会持续半小时。中国医药大学曾做过测试，实验者利用生姜泡澡在一个月后体重最少减少0.5公斤，平均成绩达3～4公斤，有些人连带改善筋骨酸痛、手脚冰冷、月经疼痛等问题。