长期做这两件事 瘦子也会得脂肪肝

　　现在很多人年纪轻轻，体检时就查出脂肪肝。在很多人的印象中，脂肪肝是胖的人才会得的病，但事实上，有的瘦子也会得脂肪肝。

　　胖的人才会得脂肪肝?

　　胖子才会得脂肪肝，这是大多数人的想法。但临床上体检查出患脂肪肝的患者，有很大的一部分人不仅不胖，反而非常瘦，形同A4纸片人。他们不吃荤腥，依旧中招。

　　长期做这两件事，瘦子也会得脂肪肝

　　专家表示，如果瘦子长期做下面这两件事，同样会得脂肪肝。

　　1.节食

　　将蛋白质和脂肪从日常饮食中剔除，长期下去必然会导致营养不良。肝脏内需要有脂肪和蛋白质，才能参与葡萄糖的制造。如果食物中没有脂肪可运入肝脏，人体内的脂肪便成了"替代品"，被运到肝脏。

　　脂肪好解决，但是蛋白质缺乏，就比较麻烦了。没有蛋白质，意味着氧化酶、脂蛋白、载脂蛋白都会缺货。首先，氧化酶缺乏，肝脏里的脂肪酸只能合成中性脂肪。其次，脂蛋白和载脂蛋白缺乏，便无法转运脂肪。这些脂肪堆在肝脏里，时间久了就变成脂肪肝。

　　怎么办?

　　日常饮食务必做到营养均衡，不节食，不偏食，三餐规律，荤素合理搭配，不饿着自己，也不吃得太撑。养成这样的饮食习惯，脂肪肝就会无计可施。至于具体的饮食内容，可适当增加番茄、木耳、海带、黄瓜、芹菜、苹果、山楂、百合、枸杞、绿茶等，这些食物都有利于消除脂肪肝。

　　2.饮酒+熬夜

　　饮酒伤肝，而且它是导致酒精性脂肪肝的主因。男性每天摄入乙醇40g以上，并坚持5年;女性每天摄入乙醇20g以上，或者2周内每天摄入乙醇80g，就非常容易患酒精性脂肪肝。

　　尤其节食+饮酒+熬夜，三箭齐发，你离脂肪肝就不远矣。

　　*乙醇摄入量=饮酒的重量×0.8×度数百分比(如8度酒，百分比值为8%)

　　怎么办?

　　最好不喝酒，必须喝，那就少喝。不要主动酗酒，控制酒瘾，可降低患脂肪肝的概率。

　　因此，要提醒诸位热衷减肥的爱美女性，减肥并不能通过节食的方式进行，日常饮食也不能彻底拒绝脂肪、蛋白质等物质。它们是身体必须的营养物，不吃它们，等于跟身体过不去，迟早会垮掉。