熬夜影响肝排毒？器官排毒时间表靠谱吗

　　小王最近很困扰，她在家族群看了一张养生表后，恨不得每天定无数个闹钟，不然感觉分分钟会中毒身亡。这个表想必很多人都看过，深以为然的也不在少数。

　　亲不亲切？熟不熟悉？

　　人体排毒时间表，确有其事还是煞有介事？

　　先放结论吧：脏腑不会一个个排着队排毒，这个表基本是胡扯！

　　哈？你说它有理有据，来自《黄帝内经》？

　　《黄帝内经》表示：这话我没说过

　　《黄帝内经》的确有强调时间节律对于机体调节的重要性，比如：

　　“日出而作、日落而息”

　　“旦慧、昼安、夕加、夜甚”（一般病症的发病时间规律：早晨较轻，白天平稳，傍晚加重，夜里严重）

　　然而，却并没有提到“某个时间段某脏腑排毒”。

　　如果说真有个来源，那大概是根据中医的“子午流注”理论，然后自己加点想象，牵强附会而来的。

　　子午流注，通俗一点讲，就是“对于某个经络的疾病，选择气血流注该经络的时辰施治，疗效更佳”。

　　看吧，子午流注说的是疾病治疗，跟身体排毒又有哪门子关系？

　　不是每个器官都会“排毒”

　　1、21:00~23:00淋巴排毒

　　首先，淋巴系统不具备排毒功能；再者，淋巴是个“劳模”，24小时都在工作，才不会指定时间上班。

　　有些美容养生院大肆宣扬淋巴按摩，称气色不好、易疲劳、睡眠不好、易生病等不适都是身体有“毒”的表现，通过按摩淋巴系统，促进淋巴代谢，毒素以汗液、粪便的形式排出体外。

　　事实上，这样的宣传本身混淆了很多概念。

　　淋巴系统是人体的免疫系统，由淋巴管道、淋巴器官、淋巴液组成，它就像一个过滤网，当有外来病菌侵入身体时，淋巴结内的淋巴细胞便会动用免疫功能，将它们吞噬。

　　淋巴的代谢废物，并不是“直接通过汗液、尿液排出体外”，而是进入血管，重新参加血液循环。

　　按得轻倒没什么，按不好还可能对身体造成伤害，加重炎症。如果有淋巴系统恶性肿瘤，进行所谓的淋巴排毒，还会导致癌细胞扩散！

　　2、23:00~01:00 肝排毒

　　肝排毒，说的其实是肝脏的解毒功能，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒物质的过程。

　　肝脏同样是个敬业的小卫士，24小时无休，当你老喝酒、乱吃药时，还要加大工作量来解毒。所以，别再冤枉它只是个看时间上班的懒鬼了。

　　想护好小心肝，就得不/少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物。

　　3、01:00~03:00 胆排毒

　　如果你非要说胆囊排出胆汁的过程，是胆囊在排毒的话……那也不对。

　　胆囊日理万机：要负责储存和浓缩胆汁，还要在人吃东西时还要排出胆汁来帮助食物消化。

　　如果胆囊某个特定时间段开工，那人的消化系统岂不是乱套了？！

　　不想胆不好，一是必须要吃早餐；二是忌长期高脂饮食（如过多摄入蛋黄、动物内脏、动物皮等）；三是多吃富含维生素A、C的蔬果，鱼类及海产品。

　　4、03:00~05:00 肺排毒（咳嗽在此时会加重）

　　肺表示很忙啊，没空掺和排毒这事~

　　肺每时每刻都在进行气体交换，它掌控着你的呼吸。而咳嗽是受了刺激而引起。

　　得了感冒等呼吸道感染疾病的人，在睡觉时容易咳嗽，由于平躺时痰液容易刺激咽喉，从而引起了咳嗽。

　　5、05:00~07:00 肠道排毒

　　很多人起床后或吃完早餐后，会想拉粑粑：

　　①因为你站起来了呀！体位的变化会加速肠道蠕动；

　　②早餐也会促进肠道蠕动，让人产生便意。

　　另外，普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的，没有说一定要在某个时间段排。

　　6、07:00~09:00 小肠开始吸收营养

　　不好意思，看到这不禁笑出了声……哈哈哈哈哈哈哈哈嗝

　　你当午饭和晚饭白吃的吗？

　　只要有食物进入小肠中，它就会开始吸收营养，并不只等着早上那个时间来工作。

　　看到这里，想必你已经明白了，所谓“排毒”，更多的是商家的一种营销炒作。

　　在正常情况下，毒素不会危害健康，正常的人不必特意去“排毒”。

　　要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手：

　　1. 不滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品

　　2. 控制血压、血糖和血脂

　　3. 维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入

　　4. 别太劳累

　　5. 戒酒戒烟

　　6. 不吃发霉食物

　　7. 每年至少做一次体检，能及时发现疾病

　　不过呢，虽说人体排毒时间表不存在，但熬夜党们也别高兴得太早了，毕竟熬夜伤全身。早睡觉、少熬夜，对大部分人来说还是很有必要的。