寿命长短取决于“它” 学学古人的养生方法

　　根据许多研究发现：人类的自然寿命能达到100岁以上，但是由于种种的原因，大多数人都活不到这个岁数。影响健康有5大因素：健康＝60％生活方式＋15％遗传因素＋10％社会因素＋8％医疗因素＋7％气候因素。其中，生活方式占60％，几乎起了决定性的作用。

　　我们再来看看古人的6个养生方法

　　1、发常梳

　　头部有许多穴道，经常用手按摩头部，可以明目、预防头痛、耳鸣、白发和脱发。方法是将双手手掌互搓36下，让掌心发热，再由前额往上向后梳，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

　　2、齿常叩

　　常扣齿能通上下颚经络，有助于保持头脑清醒，加强肠胃的吸收功能，防止蛀牙和牙骨退化。方法很简单，将嘴巴微微合上，上下排牙齿互叩，不需太用力，但是牙齿互叩时要发出声响，只要轻轻松松慢慢做36下即可。

　　3、耳常鼓

　　每天临睡前后做以下动作，可以增强记忆力和听觉。

　　（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该会有“扑”的一声。重复做10下。

　　（2）双掌掩耳，将耳朵反折，再用双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。

　　4、面常搓

　　经常搓脸部，可以让脸色红润有光泽，预防皱纹产生。

　　（1）搓手掌36下，手温暖以后，上下摩擦脸部。

　　（2）暖手后双手同时向外画圈。

　　5、腰常摆

　　时常摆动腰部可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛等症状。

　　（1）身体和双手有韵律的摆动，当身体扭向左边时，右手在前，左手在后，在前的右手轻拍小腹，在后的左手轻拍“命门”穴位。

　　（2）反方向重复做，最少做50下，能够做100下更好。

　　6、腹常揉

　　经常揉腹的动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。方法是搓手掌36下，手温暖以后两手交叉，围绕肚脐，顺时针方向搓揉。把自己的身体当做一个时钟，揉的范围由小到大，做36下。

　　此外，推荐一项起源于传统养生文化，非常有用的功能性训练——站桩。俗话说“药补不如食补，食补不如气补”，通过调整好身体外在身架，并配合内功心法，能使身体、心理健康状况不断的改善、补益。让身体协调、放松心灵，使我们的阳气提升、气血旺盛，达到滋养五脏六腑、排除寒气湿气的养生功效。