天渐凉易咳嗽 养肺秘诀这样吃

9月23日前后是秋分，日夜等长。过了秋分，夜晚变得比白昼长，秋天的凉意也逐渐加重，此时自然界的阳气渐收，气候变得乾燥，老年人、小孩及过敏患者，可能都会开始感受到呼吸道不适。

中医有言："燥令伤肺。"秋天燥邪当令，肺臟极易受燥邪侵袭而脆弱，因此秋天首重"养肺"。中医认为，肺是人跟外界最直接接触的部位，肺主气，负责身体的气与自然的气交流，也是防守细菌病毒入侵的第一关，格外需要好好保养。

中医师提醒，秋天天气转凉变冷，人的新陈代谢也趋缓，老人、小孩对这样的变化，适应力与耐受力都比较差，要小心御寒，以免罹患感冒、咳嗽等。而原本就有过敏及呼吸道问题、阴虚、气虚、肝火旺的人，秋天也容易"犯太岁"，健康特别容易亮红灯，例如经常出现口乾舌燥、乾咳等症状。

从中医角度看，喉咙乾痒不适、容易咳嗽、呼吸不顺等呼吸道问题，和气候变化及体质有关。先分辨自己的体质，再对症调理，即可远离秋季燥邪的伤害。

1.阴虚

老年人、更年期妇女因身体机能退化、荷尔蒙改变等，体质容易转为阴虚，例如黏膜、唾液腺退化等，使液体分泌减少、滋润度不足而出现口乾舌燥、咽喉乾痒、乾咳等不适症状。尤其到秋冬偏乾燥，或长时间待在湿度低的环境，如冷气房，及水分摄取太少，都会加重不舒服情形。

这类体质需要滋阴润燥，一般会用麦门冬汤、玉女煎、六味地黄丸等。经过一段时间滋阴调养后，原本容易乾（燥）咳的人会咳出少量痰，将痰慢慢咳掉之后，乾咳现象就会缓解。

2.气虚

中医认为，过敏的人多半属于气虚体质，而像久病、身体虚弱、大病一场之后，或饮食失调、严重营养不足，体质也会成为"气虚"、"偏寒"，最好少吃太过寒性的食物，如虾蟹、竹笋、西瓜等，并以温热、平性及补气的食物、药材调理，常见如人参、黄耆等。

不过，中医古籍虽指出过敏的人体质多半偏虚、偏寒，但现代生活环境及条件比古代优渥，大多数人营养过剩，而不是营养不够，因此在吃补前最好先徵询中医师的意见，以免补过头。

3.肝火旺

压力大、郁闷、熬夜晚睡，喜欢油炸、烧烤、辛辣食物，都容易造成肝火上升，而中医认为肺属"金"、肝属"木"，原本是金克木，但当木太盛，也就是肝火太旺时，金就克不了木，反而会被木克制，因此，肝火太旺，也会伤害肺。

为了避免肝火旺，应调整生活作息、经常练习纾压放松、持续保持运动习惯，让自己远离焦躁郁闷，并少吃辛辣炸烤类食物，不妨吃点梨子、银耳、莲子，滋阴润燥。

不过，当持续咳嗽超过2星期，不见好转，甚至愈咳愈厉害，或者已经出现黄稠痰，代表可能是细菌性感染或肺炎，需要使用抗生素治疗，建议此时赶快就医检查及治疗。