50岁是“寿命决定期” 想活得久少吃这些

　　人人都希望自己可以活得更长寿一些，而我们的寿命，与我们吃的食物有很大关系。健康的饮食，能够帮助延年益寿；不健康的饮食，则会出现各种疾病，对生命造成威胁。人过50岁，是寿命的“决定期”，如果你想要活得更长久一些，建议下列食物最好不要吃。

　　1、加工肉类

　　世界卫生组织将加工过的肉类归为一级致癌物，比如香肠、培根等。每天吃50克这些加工肉类，会将肠癌的风险增加18％左右。不仅如此，加工肉类中，还含有大量的盐分，会增加患高血压等疾病的风险。

　　2、人造甜味剂

　　甜味剂为具有糖的甜味之添加物，甜度为蔗糖的好几百倍，只需少量即可达理想甜度，这些提供甜味的添加物统称为“甜味剂”，亦可称之代糖。

　　很多人担心糖分会增肥，就用人造甜味剂来代替糖。但你可能不知道，人造甜味剂中含有的阿斯巴甜是有毒物质，会对血液以及大脑造成损伤，甚至可能引发脑肿瘤、白血病等疾病。

　　3、反式脂肪

　　反式脂肪会提高血液中的低密度脂蛋白胆固醇的浓度，进而增加罹患心血管疾病的风险，是人类健康的大敌。但由于这种油能够改善食品口感，延长保存期限，而且成本较低，故被频繁使用于食品加工过程。

　　薯条、饼干、糕点等食物虽然美味，但是却对健康有很大危害。这些食物中含有大量的反式脂肪，反式脂肪是一种会引起身体炎症、心脏病、糖尿病、中风以及其他慢性疾病的物质。

　　4、过量饮酒

　　适量的酒，可以减少冠状动脉疾病的发生机率，但如果长期饮酒过量，就会导致高血压、心律不整、心脏病的发生。

　　你可能看过由于酒精中毒而死亡的新闻，不仅如此，过量酒精，可能会增加患癌症以及心脏病等重大疾病的风险。因此，日常生活中一定不要过量饮酒，如果一定要饮酒，女性每天不要超过1杯，男性不要超过2杯。

　　5、精制加工食品

　　精制加工食品的危害有哪些？精制加工食品最常见的应该是白面、大米等，通过精制加工去掉麸糠和胚的过程中，随之也去掉全麸谷物所含的纤维、维生素和矿物质。这些食物通常被去掉外皮，只剩下碳水化合物。

　　过多食用精制加工食物，可能会导致胰岛素抵抗，增加糖尿病或者心脏病的风险。