吃甜食让人快乐？不如改吃这个

　　每个人在生活中，难免会遇到一些不开心的事情，而有不少人就会选择吃些甜食，认为这样就能让心情好起来。民间也一直流传着一句话：没有什么烦恼是糖解决不了，如果一块不行，那就吃两块。但营养师告诉大家，这其实是一个很常见的误区，吃甜食并不能让你更开心。

　　虽然在很多人心中，多巴胺一直都是快乐的代名词，但实际上，目前根本没有研究表明多巴胺和愉悦、快乐的感觉直接相关。多巴胺真正的作用，是激活大脑中的“奖赏系统”，让你对糖更加有渴望。

　　举个例子，当你吃过糖之后，会被大脑的“奖赏系统”记录下来。以后每次你心情不好的时候，多巴胺就会提醒大脑的“奖赏系统”，让你想起上次吃糖时的感觉，渴望再体验到这种奖励。

　　所以这个时候，你就特别想吃些糖，然后可能就去楼下超市买了一些，并吃进肚子里。简单的说，多巴胺的作用是让你想吃甜食，而不是给你带来了快乐。

　　当然啦，可能有人会说，反正吃甜食能满足口腹之欲，也能转移注意力，这不就变相的让我们更开心了。不过要提醒大家，吃甜食，是会让人上瘾的。很多人一旦了吃甜食，往往就会越吃越多，最后导致摄入的糖分和脂肪超标，从而引起肥胖，对健康不利。

　　因此，心情不好的时候别再吃糖了，如果真想通过吃东西的方式去解决问题，不如去吃点辣。

　　吃辣的时候，味蕾收到刺激后会产生疼痛。人体为了缓解这种痛，就会分泌出“内啡肽”。而这种物质，才是真正的快乐代名词。它不仅能减少人体的疼痛感觉，还能帮助我们缓解压力，直接感受到轻松和快乐。

　　此外，从健康的角度来说，吃辣时如果避免重油重盐，比吃糖对身体的伤害要小的多。所以以后大家不开心的时候，别只知道吃糖了，吃点辣会更加靠谱。

　　另外，大家要好好照顾自己， 研究显示，多运动、睡得好和健康饮食会让人开心。如果不喜欢跑步或重训，可以选择相对简单的骑骑脚踏车。想让自己睡得更好，就要在睡前放下手上的电子装置。至于饮食方面，少喝汽水、不要吃速食、多吃蔬果少吃面包，都可以让你更健康快乐。