50%成人是这种慢性病的后备军

　　《中国2型糖尿病防治指南》2017版显示：中国18岁以上成人2型糖尿病发病率已达10.4%，其中，男性11.1%，女性9.6%。60岁以上的老年人糖尿病患病率均在20%以上。

　　更有调查显示，目前中国成人糖尿病前期患病率高达50.1%。未诊断的糖尿病患者占总数的63%。糖尿病初期身体变化是极其细微的，常常被人们忽略，当我们的身体出现以下这些状况时，一定要去查血糖，这些可能是糖尿病发出的预警信号。

　　2.体重下降。食欲、食量大增，但体重不升反降，甚至出现消瘦现象。

　　3、疲惫乏力。经常感觉无精打采，疲惫不堪。

　　4、手脚麻木。很多糖尿病患者在初期，会出现手脚麻木或肢体有蚁行感。

　　5、皮肤瘙痒。如果长时间出现不明原因皮肤瘙痒，可去医院排查糖尿病的可能性。

　　6、视力下降。当血糖异常升高的时候，会影响视力。

　　7、牙周炎频繁发作。糖尿病患者唾液分泌量减少，口腔的清洁度较差，容易引发各种口腔问题，牙周炎也容易反复发作。

　　糖尿病患者应该这样饮食

　　通常对饮食总量的控制和糖尿病患者的身体状况、运动量有关，糖尿病患者要注意了解每天的饮食量。

　　对于糖尿病患者，一般来讲，一天主食4～8两，可以吃一个鸡蛋，肉食不超过3两，油不超过2匙。

　　·主 食·

　　这里的主食指的是生重，给大家一个简单换算方法。以下列出3种食物生熟重互换关系，供参考：

　　◆1两大米：生重50克，熟重(米饭)130克;

　　◆1两面粉：生重50克，熟重(馒头)75克;

　　◆1两肉食：生重50克，熟重35克。

　　还要提醒大家，糖尿病患者在一日三餐中要注意对粗粮和细粮的搭配，每天一顿粗粮两顿细粮可以补充体内所需的营养。单纯的只吃粗粮和只吃细粮都是不合适的，粗粮和细粮给人体提供的能量是不完全一样的。并且在食用的粗粮中宜选用易于消化吸收的粗粮，如玉米面、小米面、全麦粉等。

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　　·肉蛋奶

　　肉蛋奶适量，一般每天食用100-150克肉即可，以鱼肉为优选，其次可选用鸡鸭肉、牛羊肉，同时每天可饮用鲜奶250克，放在早餐饮用。

　　·蔬 菜·

　　病人应适当增加蔬菜的摄入量，因蔬菜富含纤维素和维生素，每餐都应食用，但对于糖尿病人，蔬菜的烹饪方法应当讲究一些，一般主张多用清蒸、清炖、清炒，少吃煎烤烹炸的食品，以减少脂肪的摄入。

　　·水 果·

　　糖尿病患者一般选择含糖量在10%以下的水果比较好，如苹果、草莓等水果。吃水果以白天，两餐之间为好，这样可能减少对血糖的影响。