脑梗“加速器”不是烟酒 是3种食物吃太多

　　脑梗是血管堵塞，脑部供血突然减少甚至中断引起的。一般最常发生堵塞的部位就是颈总动脉与颈内动脉，而颈动脉粥样硬化是颈动脉堵塞的最根本原因。　

　　脑梗是3种食物吃太多 颈动脉易堵塞

　　如果奶油摄入超量，会增加高血脂、高血糖的患有率，还会扰乱胆固醇，引起血管收缩，增加血管压力，增加脑梗的发生风险。

　　2、油炸类

　　油炸食物虽然好吃，长期摄入高热量、高油脂类食物，易使血脂升高，血液黏稠，增加血栓的形成率，并且食物在经过油炸后，会产生反式脂肪酸，增加心脑血管疾病的患有率。

　　3、高盐类

　　如咸菜、腊肉、泡菜等食物，盐分含量都非常高。如果长期摄入高盐分食物，会引起血压升高，增加血管壁的脆性，加速动脉粥样硬化的进程。有数据显示，有大约10％的心脑血管疾病都与盐分摄入过多有关。

　　警惕脚上的3种迹象

　　医生：一旦脚上有3种迹象，多半脑梗上身，早做CT。

　　1、间歇性跛行

　　表现为在走路时出现单侧甚至双侧腰酸腿疼，下肢乏力、麻木，稍微休息后，症状有所缓解。

　　2、脚背动脉不明显

　　当血管发生堵塞后，会出现单脚甚至双脚的动脉脉搏不明显的状况，无论在走路的状态还是停歇状态，都难以感觉到脉搏的跳动。

　　3、脚发凉

　　脚属于身体的末端部位，当血管发生堵塞时，血液循环的速度减慢，血液就难以循环至脚部，会出现脚部冰凉，长时间难以捂热的状况。

　　养护血管 预防脑梗 生活中注意3多3少

　　“3多”

　　1、喝水

　　缺水，会增加血液的黏稠度。一年之内，夏季血液的黏稠度最高，一天之内，早晨血液的黏稠度最高，因此，建议大家早起时喝一杯温水，稀释黏稠的血液。三餐之间，要少量、多次喝水，每次大约200ml即可。

　　2、运动

　　有氧运动是血管的“清道夫”。建议一项有氧运动，有助于提升“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的浓度，对养护血管、预防脑梗有积极作用。慢跑、打太极拳、骑自行车、爬楼梯、做健身操等运动，每次运动不少于30分钟，每周运动不少于4次。

　　3、抗氧化剂

　　血管需要“抗氧化”。当人体自由基过多时，会引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

　　而抗氧化剂可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

　　“3少”

　　1、熬夜

　　长期熬夜，会使血管收缩、免疫功能的调节出现异常。不仅容易诱发心肌缺血，还容易增加冠状动脉粥样硬化斑块不稳定、脱落的风险，增加脑梗的发生率。建议，每晚23点以前进入深度睡眠，每晚保证7～8个小时的有效睡眠。

　　2、生气

　　生气时，大脑内神经递质中的肾上腺素分泌量增加，会释放出更多的去甲肾上腺素，引起血管痉挛，使脑供血不足甚至中断，诱发脑梗。另外肾上腺素还易使血管收缩，导致血管中的斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗。因此，平日生活中预防脑梗，要注意保持心情舒畅。

　　3、饮料

　　长期喝饮料，尤其是碳酸饮料会增加人体内碳水化合物及糖分的含量，引起糖代谢、脂代谢紊乱，从而引起肥胖。而肥胖是多种慢性病的高危因素，因此，饮料也一定要少喝。