当心！这3个喝水习惯会毁掉你的肾

　　肾脏是人体内重要的高效率器官，24小时工作，全年无休，但是，日常生活中的一些不良习惯却可能损伤肾脏。根据统计，全球约有1/10的人罹患慢性肾脏病，不良的喝水习惯也是伤肾的原因之一。

　　“伤肾”3大饮水习惯

　　根据美国《水健康》网站研究显示，当人们感到口渴的时候，身体至少已经流失了1％的水分了，此时喝水不是为了解渴，更大的作用是让其参与新陈代谢。

　　2、长期喝浓茶

　　浓茶中含较多茶碱，会使尚未分解的酒精产物过早的进入肾脏之中，损伤肾脏。虽然这种损伤不易被发现，但时日一久后果也会很严重。

　　3、饮料当水喝

　　肾脏是不爱喝饮料的，因为饮料中的糖、磷酸盐会促进钙的排出，促使肾结石发生，对肾脏微环境有一定的影响。且常喝含糖饮料可增加血尿酸水平，恐引发痛风，增加高血压、糖尿病发生的机率，危害肾脏健康。

　　大量长期饮用饮料，饮料中的糖、色素、香料、电解质等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。

　　最好的喝水方法

　　1、喝温水

　　喝温水对身体比较温和，不刺激，也比较有助于身体的吸收利用。

　　2、小口喝

　　喝水时先含一小口，浸润口腔之后再喝下去，每次约喝200毫升左右即可。这样做可以让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

　　3、适度喝

　　喝水量太多或太少都不利健康，医生指出，肾脏功能正常的人每天应该喝足体重公斤数乘上30毫升的水，大约是在2000毫升上下。具体喝几杯水则需要根据水杯大小来衡量。

　　对于部分肾病患者而言，喝水若排不出去会引起水肿，也易加重高血压，故应遵医嘱控制饮水量。而泌尿系统感染患者，例如膀胱炎、急性肾盂肾炎等患者则要多饮水、多排尿，有利病情的康复。