早晨养生很重要 这3个短命习惯不要做

　　中医认为人体经络的运行在早晨3点到5点是肺经流注的时辰，这段时间处在睡眠状态才能养肺，因为肺脏最娇嫩怕寒，为避免早晨的寒气伤肺，最好等到天亮再起床。在早晨养生时，不做这3个短命习惯，坚持2个长寿习惯，养身又长寿。

　　早上的短命习惯

　　经过了一晚上的睡眠，我们要面对的第一件事就是起床。如果你是快速的起床，大脑还属于不清醒的状态，而有的人在早上时血压还处于容易升高的阶段。快速起床，无疑是给血压高增加了多一次的机会。对于老人是非常不适合的动作。

　　反之，让身体彻底的清醒过来，缓慢的起床，有利于晨起的养生。

　　2、喝冰水

　　夏天的早上是非常闷热的，尤其最近气温都高。于是，就有人想着用喝冰水降温。如果你是一大早就用上这种方式，反而是不利的。

　　早上的肠胃还属于比较敏感的时刻，排便过后会感觉空空的，促使人们进食。但凉水更容易刺激肠胃，对于肠胃较为敏感的人，希望还是喝常温水为主。

　　3、空腹运动

　　网络上很多辟谣文章，都说空腹不能做的事情，其实是可以做的。而空腹运动，出于养生的角度，是不建议在没吃早餐的情况下就去体育锻练，这样对于老人、高血压人群、糖尿病人群都不是一件好事，并且还更容易产生饥饿感。

　　相反的，吃完一顿早餐以后，过一会儿再去运动，更能起到好的减肥效果。

　　早上的长寿习惯

　　1、晨起一杯水

　　很多人都知道晨起要喝一杯水，尤其要注意的是喝对水资源，如果是盐水、蜂蜜水、甜饮料是不建议的，不是添加了过多的糖、盐，就是有很多的添加剂。

　　对身体最好的做法是喝白开水，白开水没有热量，可以直接给机体供给水分，帮助促进血液循环，是长寿的好办法。

　　2、吃早餐

　　早餐是支撑我们一天活动的精力来源，忽略掉早餐，那么我们人体的大脑、其他身体部位所需的能源便会不足，不管是学习还是工作效率都会大大减低，罹患肥胖症、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、心脏病这些成人疾病的机率更是会大大提升。既然知道不吃早餐是百害无一利，那我们就要养成吃早餐的好习惯。

　　为自己准备一顿完美的早餐，如全谷物的主食、新鲜的蔬菜水果、10克坚果、少量的肉类等。

　　这样的早餐组合可以给人一天的供给，同时还可以帮助我们拖延中午的饥饿感，对肠胃、对肝脏等器官都有益处。