别乱吃！1根火腿肠相当于吞了半勺盐

　　盐是我们烹饪美食必备的调味品，但盐摄入过多，对身体的危害也很大。自已做饭还可以用限盐勺来控制，但怎么认清包装食物中“看不见”的盐呢?

　　日常生活中常见的食物，很多都含有盐。

　　2. 普通食物 如腊肉、奶酪、挂面、火腿、虾皮、榨菜等都含有盐。

　　3. 零食 话梅、薯片、饼干、奶油五香豆等也含有盐。

　　所以，在考虑每天盐的摄入量时，千万不要忽略了这些“看不见”的盐。我们可以通过查看食物的营养标签来揪出这些隐形的盐。

　　一般而言，营养成分表中钠含量超过30%NRV的食物需要注意少购少吃。