关于肠癌 你必需要了解这件事！

　　随着生活水平的逐步提高，由生活方式特别是饮食习惯，引发的各种慢病也逐年增加。

　　比如恶性肿瘤——肠癌，近几年有逐年增长的趋势，已经成为危害国人健康的常见疾病。

　　肠癌的发生，与平时的饮食习惯有很大关系。

　　比如无肉而不欢，每日摄取肉食类过量的人(中国营养学会推荐畜禽类摄入量：40~75克/日)，往往为肠癌高发人群。

　　健康的肠道，肠壁为粉红色，非常柔软，有大小一致的皱褶。我们每个人在婴幼儿时期，都有一个健康的肠道。

　　但随着时间的推移，会因为每天的饮食和生活习惯等因素，而逐渐改变。

　　肉食类破坏肠道健康的最大原因，是它不但缺少膳食纤维，而且还含有大量的脂肪和胆固醇。

　　经常吃含这些高量脂肪和胆固醇的肉食类，由于这些食物里不含膳食纤维，为了排除粪便，肠子必须使劲的蠕动;

　　从而造成大肠壁过度的蠕动而增厚变硬，肠内腔变窄，这时少量的粪便也很难在肠道内前进，结果积累成了宿便。

　　而且这些高蛋白的东西，非常的消耗肠道内的有益菌;

　　当肠道内有益菌数量不足时，这些蛋白质不能完全分解，就会变成吲哚、胺类、硫化物等有害物质;

　　长时间积累在大肠，有害菌大量的繁殖，是诱发结直肠癌的重要因素之一。

　　而且吃肉后，你排的便或排的气，都比较臭，就是这些没有被分解完全的胺类和硫化物在作怪。

　　世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，

　　把红肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)和加工肉制品(如香肠、火腿、培根等)，分别定为二级致癌物和一级致癌物，与香烟、酒精、石棉及砒霜等同级。

　　而且，这种患癌风险会随着食用量的增加而升高。

　　每天每增加50克加工肉类的食用量，就会将罹患大肠癌的风险增加18%。

　　人类的肠道里栖息着大约300种以上，合计多过100兆个肠内细菌;

　　它们包括有益菌、有害菌和中性菌，肠道内菌群的动态平衡，决定了肠道环境的好坏和肠道是否健康。

　　肠道环境恶化，不仅会引起大肠癌、大肠息肉、憩室炎等大肠疾病，

　　而且还可能会引起肥胖、高血压、心脏病、糖尿病、前列腺癌、子宫肌瘤等所谓的“生活习惯病”。

　　肠道问题，更代表的是疾病正由身体内部向外侵蚀。

　　而以植物性为主的饮食，如顿顿有新鲜的蔬菜，天天有新鲜的水果;

　　主食常以全谷类为主，时常吃一些薯类与杂豆。

　　因为富含膳食纤维和有益营养成分，可以促进益生菌生长;

　　利于肠道菌群的平衡，优化肠道环境，维护肠道健康。

　　请记住，你的健康是由你所吃的食物决定的。

　　大部分疾病来源于你过去“错误的饮食习惯”，大多数疾病，是习惯大于遗传。