11点后再不睡觉 肝脏毒素排不出

　　人体代谢产生的有毒物质，都会由肝脏解毒，一旦肝脏出现问题的话，身体自然也会受到严重的影响。晚上11点肝脏开始排毒，晚上11点不睡觉，肝脏积满了毒素。

　　但是由于11点以后肝脏需要睡眠来完成自身的休息状态，如果长期处在睡眠不足或者熬夜状态，会加大肝脏的负担，影响其代谢功能。导致解毒的效率变慢，使得肝脏内部积满了有毒物质，除了降低了自身的免疫系统，还会使得这4样疾病容易找上门。

　　1、心脑血管疾病

　　晚睡与熬夜会让紧张忙碌一整天的神经系统，依然得不到放松。并且晚睡的人的血压会比正常人高出许多，两者相结合，会大大提升患心脑血管疾病的机率。由于年轻人熬夜已经变成一种常态，也是心脑血管疾病年轻化的原因之一。

　　2、损害肠胃

　　晚睡对肠胃来讲也是危害极大的行为，如果长期11点以后不睡觉的话，会导致肠胃也得不到休息，使我们的肠胃在吸收与消化上受到影响。而肠胃出问题会进一步影响到人身体营养的吸收与排泄功能，就会很容易生病。所以，肠胃有问题的人更不要熬夜。

　　3、癌症

　　经常晚睡形成习惯的人，不仅仅是疾病那么简单，甚至还提升了罹患癌症的风险。不规律的睡眠习惯会打乱控制生活中活动的基因，会使一种促癌基因大量聚集，刺激细胞的繁殖，产生更高的癌变风险。因此，千万别对自己的熬夜行为不在乎，它会慢慢的腐蚀我们的健康。

　　4、猝亡

　　新闻上常报导，在网吧通宵玩游戏以及加班熬夜猝亡的情况，经常晚睡熬夜的人，在白天的时候看起来会萎靡不振，没有精气神的同时还会伴随着免疫力的降低，没有充足的睡眠自然会不健康，而且降低大脑的记忆力，影响我们的工作效率。

　　好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。

　　一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能会下降50％，肝脏易受损生病。但是现代人不可能完全戒掉熬夜这一习惯，那么怎样才能避免熬夜给肝脏带来的危害呢？

　　保护肝脏5大招

　　1、重视蛋白质的补充

　　经常熬夜对肝的损伤很大，需要及时补充大量的蛋白质食物，来弥补因为熬夜造成的肝损伤。而常见的富含蛋白质的食物有花生、核桃等坚果，牛肉、羊肉等肉食，牛奶、鸡蛋等常见食物。建议在熬夜的时候就可以喝一杯牛奶来养养肝。

　　2、补充肝的供血

　　每天吃一杓当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑萤幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

　　3、给足充沛的水分

　　日常生活中应注意保持室内空气通畅并保持一定的湿度，如果无法改变身处的环境品质（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　4、戒酒

　　如果熬夜且饮酒的话，无疑让本来就不堪重负的肝脏更加雪上加霜。如果因为应酬需要饮酒的话，就在饮完酒后洗个热水澡，然后赶紧睡一觉，毕竟喝酒加熬夜的工作效率本来就不会高。

　　5、心态平和

　　要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。