早起空腹一杯水很养生？不注意这点喝了也没用

　　"早起空腹一杯水"是养生界常说的养生方法，不是没有道理。

　　人体经过一夜休息，不免会缺失水分和营养，这时早起一杯水可以立即补充身体所需的水分，让机体恢复正常运转的状态。

　　软化粪便，促进排泄

　　机体经过一夜休息，肠道长时间没有水分补给，自然会处于干燥的状态，早起一杯水，不仅可以补充肠道的水分，还可以起到软化粪便，促近排便，预防便秘的作用。

　　美容养颜

　　上面我们提及补充水分会加速人体代谢，促进粪便排泄，不仅如此，这样还可以降低女性长斑，长痘痘的几率，这对女性来说是不可或缺的。

　　稀释血液浓度，降低心血管疾病

　　人的机体在晚上休息时，需要的能量会减少，所以血液循环会减慢，血液循环减慢自然浓度变稠，血稠对于中老年人来说无疑是一种威胁，为了预防心血管疾病，早起一杯水冲淡血液粘稠度，稀释血液是非常有必要的。

　　水是生命之源，况且水分占了人体比重的70%，水分的缺失，必然会影响机体的正常状态。早起喝水固然是养生之道。

　　但是如何喝能达到最理想的效果?可就没多少人知道了。

　　第一、切忌不能饮料代水早起空腹喝

　　我们说早期一杯水补充人体所缺的能量，但是千万不要以饮料代水。

　　饮料含糖量较高，早起空腹饮用不仅会加重血液粘稠度，减缓血液循环，更是会诱发糖尿病、肥胖、痛风等疾病。

　　所以无论什么饮料，早上不要喝。

　　第二、水要适量

　　早起一杯水，“一杯”是多少?有人杯大，有人杯小，“一杯”一定要有量衡量，喝水少起不到效果，过量饮水又会加重肠胃的代谢负担，给肾脏带来麻烦。

　　所以我们建议早上一杯200ml的水。

　　第三、最佳选择：白开水

　　论水的种类可就多了去了。

　　凉水，温水，茶叶水等等，但是我们提倡早起空腹喝白开水。烧开后的水有杀菌的成果，不会引起肠胃不适，当然，如果肠胃本身敏感的人，需要喝温白开水，以免刺激肠胃。

　　水不易过烫，以免损伤肠道粘膜。

　　人在很多时候都有“渴了才喝水”的意识，其实这样做不完全对，渴了喝水是身体的生理的需要，但我们不口渴时，也无法保证身体是否缺少水分。

　　所以建议一天保证8杯水的饮水量，也就是约2000ml的水分，这个习惯如果可长久坚持，你的身体也会有潜移默化的改变。