两种人千万别睡午觉

　　又到了夏打盹的时候，午饭刚一吃饱，就昏昏欲睡。加上最近这天气的催眠，睡个不被人(老板和同事)打扰的好午觉不知是多少人的梦想。

　　睡一个好午觉，那真的是太爽了，醒来神清气爽、心旷神怡，老板让干的事情麻溜地干完。

　　但是有些人因为这样那样的原因，不午睡。那就需要给你讲讲了，午睡的5个好处。

　　1. 恢复精力，增强记忆力

　　对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。

　　一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。

　　希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组，在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示：

　　(对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理)不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。

　　2. 帮助降血压

　　午睡对血压的降低有着作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。

　　3. 保护心脏

　　早先一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

　　午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。

　　4. 缓解眼睛疲劳

　　每天对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳。而午睡时，眼睛闭合，有利于泪腺分泌泪水，滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。

　　午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。

　　午睡有个大坏处

　　说了这么多午睡的好处，其实也不能说只有好处没坏处。很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像小编说的那样神清气爽。

　　这就是午睡带来的最大坏处：

　　越 睡 越 累

　　越 睡 越 懵

　　越 睡 越 想 睡

　　这个三连击经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了!

　　醒来真的是难受之极，比不睡午觉还难受。

　　对啦，你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20—30分钟就可以啦，最长不超过40分钟，否则你就深受其害，不得利反被害。

　　除了要注意午睡时长，还要提醒各位小主，尤其是办公室一族，睡觉姿势要正确。

　　显然，我是知道大家各种各样的姿势的。

　　一觉醒来，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。长期这样睡，可能——

　　28岁张女士，用手臂当枕头午睡，左手手腕一直抬不起来，去医院被诊断为左手桡神经卡压受损，需手术治疗，否则左手将长期垂腕畸形。

　　这位中学生，午睡后胳膊不会动了，到骨科一检查，说是睡姿不合适导致的。

　　所以呢，警告趴着桌子睡的人，你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。

　　午睡小神器推荐

　　腰后坐垫，桌上抱枕，脖子上可以挂个U型枕。如果办公室空间充足，可以买个简易折叠小床。

　　当然，睡午觉你除了要注意上面两点，还应该注意刚吃饱饭就睡觉，会变胖胖胖胖胖。可以吃完饭走动走动，再睡一会，这样就完美了。

　　两类人最好别睡午觉

　　1. 夜晚失眠或睡不好的人

　　午睡睡对了有好处，睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多，但有些人却不宜睡午觉。

　　有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

　　而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

　　2. 血压低的人

　　血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。

　　如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

　　不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

　　可能，你也听人说过有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风风险。