久坐不动骨头易变“脆”

　　英国一项研究显示，中老年人久坐不动会导致骨密度降低，使骨头变“脆”，增加骨折风险；少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健。　

　　英国纽卡斯尔大学和杜伦大学近日在《公共卫生杂志》上发表报告说，他们让214名62岁的受试者连续7天佩戴监测设备，以获取他们的运动和久坐时间，并测量了这些人的髋骨和脊椎骨密度。

　　结果发现，一周内轻度运动150分钟的人，其骨密度水平比久坐时间更长的人要高；总体来讲，男性比女性更易久坐不起，他们的骨骼也因此更为脆弱。

　　对男性来说，每天久坐超过84分钟的人，其脊椎骨密度比每天坐52分钟的人低22%。

　　研究人员指出，久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当，要想保持骨骼强健，降低骨折风险，最好减少久坐时间，多活动身体，比如每天步行1万步。

　　研究人员也说，很多人60多岁退休后运动减少，看电视时间增长，而本项研究特别关注这一群体，提醒他们少坐多动的重要性。目前不少智能手机、手表都能统计步数，人们可以借此来激励自己和家人形成更健康的生活方式。