身体"第二心脏" 把它练好了全身好

　　现在，请您用手轻抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的；相反，如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，如果您的小腿肚存在上述情况，身体也会出现一些不适症状，比如，内心烦恼、压力很大等。

　　现在，再揉揉整个小腿肚1分钟左右，很多人应该会觉得脚尖马上温热起来，或者后背感到一股暖意。为什么只是摸摸小腿肚，就能了解身体状况，还能使全身变暖和，这就是揉小腿肚的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。

　　小腿肚这个肌肉，其功能的重要性称得上是“第二颗心脏”。

　　人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

　　把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

　　小腿肚反映全身的健康

　　人体的70％的血液由小腿肚负责泵回心脏，它是人体的“第二颗心脏”，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环。

　　如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶而可在洗澡时用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

　　医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能保持这种状态，健康地长命百岁。

　　小腿肚是身体的私人医生：常踢小腿肚 护心健腰膝

　　小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。

　　方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

　　小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。常按承山穴则可缓解疲劳，祛除体内湿气。

　　用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5～10分钟即可。

　　按揉小腿肚还能解乏 关键就是这个穴位

　　忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。中医建议，此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。

　　方法：每天1～2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。