现代人休闲娱乐多、事务繁忙，不少人会牺牲睡眠时间处理生活中的杂事，再利用周末、午休补眠。不过，睡眠虽然是身体休息、大脑重组资讯的黄金时期，但错误的睡眠习惯却可能提高你的死亡率！
2013年美国国家睡眠基金会指出，成年人每晚需要7-9小时的睡眠，但调查指出，有近半美国人每晚睡眠时间不足7小时，进而造成许多错误的睡眠习惯。药理所教授潘怀宗在《早安健康》撰文，分享绝大多数人都做过的四种错误睡眠习惯。
第一就是周末赖床！如同暴饮暴食一般，周末睡太多"补眠"在医学上被称为"睡眠暴食（sleep bingeing）"，将打乱睡眠周期形成社会时差（social jet lag）。一周短短五天就产生一次时差，就是国际癌症机构所定义"任意变换轮班工作的2A级致癌物"，对身体影响很大。
第二个错误习惯是长时间睡午觉！20到30分钟的短时间午觉，能够帮助工作时头脑清醒，但根据华威大学（The University of Warwick）医学院教授针对1万6千名英国男女长达13年研究，发现天天都午睡超过1小时的人死亡率较高。推测原因是晚上睡眠品质不佳，才会需要在上午花较长时间补眠。第三点是利用长假补眠，一般来说花1-2星期充足睡眠可以补回几天不足的量，但若补回后还是觉得累、睡不够，就可能是过劳或是有潜藏疾病。
最后一点是睡太多！华威大学教授另一份研究针对万名42-81岁成年人调查超过10年发现，每天睡眠时间一定要超过8小时以上才能有精神的人，中风风险高达46％。
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