最简易的5种排毒方法

　　人体有各个系统，系统中有不同毒素，为了提高新陈代谢，许多人想到了足贴、足浴、按摩等。其实，这些简单的物理治疗要想排除体内毒素，可能性非常小。最简易的排毒方法就在你我身边，它们多半可以自学。

　　1、肠毒靠纤维素

　　肠道积压过多的毒素，久而久之容易被吸收。最简单的方法是，多吃新鲜蔬菜和新鲜水果，养成规律通便的习惯。新鲜蔬果含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，排出体内代谢物。

　　中国人讲，心病还需心药医。情绪毒素可以导致内分泌系统疾病，增加毒素蓄积往往伤人于无形。番茄医生建议，日常培养平和、乐观、开朗的正面情绪，积极保持这种情绪就是在排出心毒。还可以选择愉快的音乐、好笑的电影，帮助调整情绪。

　　3、肾毒靠喝水

　　肾脏负责过滤人体废料，如血液毒素、蛋白质分解产物等，再通过尿液排出。为了减轻肾脏负担，可以通过清淡饮食和增加饮水量促进肾脏毒素排出。因为饮水量增加，可以帮助肾脏新陈代谢加速，让更多毒素及时排出体外。清淡饮食能够缓解肾脏负担，避免憋尿，尿液中存在毒素，若没能及时排出，可被身体吸收。

　　4、肺毒靠深呼吸

　　空气中存在病毒、细菌，甚至二手烟都可以随时进入肺部。为了减少肺部毒素，最好学习深呼吸缓解肺部不适。可以先缓慢吸气，让腹部感觉到鼓起来之后，在停顿3-4秒，再缓慢呼气。这样也可以起到排出肺毒的作用。

　　5、肌肤毒靠有氧运动

　　皮肤是人体最大的排毒系统之一，如果它不能及时排毒素，毒素就会蓄积。促进皮肤排毒，最合理的选择是让身体多出汗。比如，提高走路速度、游泳、慢跑等，但是，前提是必须出汗，可以促进人体新陈代谢，刺激各器官。条件允许的话，每周做2-3次的有氧运动更好。