比鸡蛋的营养更高 被誉为“蛋中翘楚”

　　鹅蛋，可能是一种大家不常吃的蛋类食品，但它的“营养层面”也是可圈可点的;对于鹅蛋，有何傲人的营养突出点、生活中如何食用更加靠谱?健康品鉴鹅蛋，有些事情需要您各位知晓。

　　鹅蛋含有哪些营养物质，对身体有何作用?

　　蛋白质含量丰富：

　　相比之下，鹅蛋的蛋白质含量比鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋要高一些，每百克含有蛋白质13.87克;经常摄入可以很好的补充能量，有助于肌肉的形成;另外每天适量摄入优质蛋白质可以为身体很好的架构防线，增强身体的抵抗能力。

　　脂肪是三大供能物质其中的一种，鹅蛋中含有较多的脂肪物质，每一百克鹅蛋中含有脂肪物质13.27克;说到具体，每个鹅蛋大约重144克，那您食用一个鹅蛋大约可以摄入脂肪物质19.11克。

　　至于说脂肪的具体种类，其中Ω-3和Ω-6不饱和脂肪酸每百克含有2.4克不饱和脂肪酸;对于认知能力、记忆能力都有着不错的作用。

　　含铁丰富，补充铁元素的良好来源：

　　一个鹅蛋中约含有5.24毫克的矿物质铁元素，是身体中血红素铁的良好来源;建议您可以经常吃一些鹅蛋，如此一来可以预防贫血的发生。

　　叶酸和维生素B12的含量也比较突出：

　　鹅蛋当中富含维生素B12和叶酸物质，经常摄入对于预防胎儿大脑、脊髓以及脊椎的神经管缺陷有着不错的积极作用，另外这些物质也可以促进胎儿身体产生红细胞，促进胎儿的大脑正常发育。

　　除了这些以外，鹅蛋中还含有丰富的矿物质磷元素、维生素A、维生素D以及矿物质锌元素等人体比较需要的营养物质;经常食用可以起到很好的补充作用，为预防各类慢性疾病做出很不错的贡献。

　　鹅蛋，怎样吃更靠谱?

　　水煮鹅蛋：

　　和水煮鸡蛋一样，水煮鹅蛋也是最建议大家选择的鹅蛋烹调方式;煮10分钟，焖5分钟，此时口感与营养最佳。

　　油煎荷包鹅蛋：

　　考虑到大家的美味追求，建议您各位也可以考虑选择油煎荷包鹅蛋，随自己的口味添加少量调味品，适量食用，不错的选择。

　　除了这些以外，肉末煎鹅蛋、大葱炒鹅蛋等都是不错的家常美味菜肴选择。

　　这种人不建议吃鹅蛋：

　　对于鹅蛋本身存在过敏的人群应该避免食用鹅蛋，防止出现长红疹等过敏性反应的出现。

　　鹅蛋，不错的蛋类食品，营养丰富，美味可鉴;一种不常吃的蛋类，建议您可以常吃;还原美味的同时，愿您更好的汲取营养。