常做6件事 能有效预防血管堵塞

　　血管好比于水管，如果家中的水管堵塞不出水，那会导致人们的生活出现问题。而血管也是同样的道理，如果血管被堵住就会导致血液流通不畅，随之而来的就是各种疾病。所以，我们在生活中要做好预防措施。

　　医生提醒：常做这6件事，能有效保证血管流通，不被堵!

　　1、适当的活动腿肚子，给血管进行热身

　　我们知道静脉中的血液在呼吸的时候会回流到心脏中去，但是要想从腿部逆流而上，就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉，在步行的时候进行了收缩和舒展运动，这些对血液是非常有利的，因为它可以回流至心脏。所以腿肚子也被称为是第二心脏。在日常生活中，我们可以积极的多去活动腿部，这个是保持血液循环畅通的一个必要条件了。

　　压力是血管的敌人，当人的精神压力过大的时候，血液中就会产生大量的氧自由基。当氧自由基出现的时候，白细胞就纷纷活化了，它们会粘在一起，这种血液黏稠的状态一旦持续，就会使血液通道堵塞，所以，在生活中一定要放平心态。

　　3、学会淡定和镇静

　　因为情绪如果产生比较大的波动，就会产生一种激素，这种激素会促进血管收缩，使得心跳加速，这样心脏和血管壁的负担就会增加了，很容易让血管受到双重折磨，所以在生活中一定要淡定和镇静。

　　4、控制糖分的摄入

　　因为糖分会在体内转化为脂肪并积蓄在体内，会增加体重和血液粘滞度，给血栓带来极为不利的后果。

　　5、不吸烟

　　我们在吸烟的时候，血压始终是会呈现一个上升的状态。因为香烟中含有尼古丁，会刺激肾上腺，加速肾上腺激素的分泌，促进血管的收缩。

　　6、注意休息

　　可能在生活中，我们觉得睡眠是使脑部得到休息，但其实不是的，脑部休息的同时也可以让血管和心脏歇口气。白天血管和心脏常常都处于非常紧张的状态，但是睡觉的时候，血管终于可以从紧张的状态中摆脱出来了，血流会变得更加通畅，帮助我们洗净一天中的疲劳。所以我们要保证每天的睡眠是充足的，因为当睡眠不足的时候，血压都处于比较高的状态。

　　另外，我们最好每天都在11点半之前入睡，因为这有有助于血液循环，提高睡眠质量，从而也会保护血管的重要物质，促进新陈代谢。