痛风的元凶了！专家：这2种食物别碰

　　正值我们国家最盛大的“新春佳节”;春节亲朋团聚，一定离不开推杯换盏，品鉴美食;对于常人来说不用过于担心自己的身体情况;但是对于一些特殊人群来讲，一旦吃不对、喝不对就容易给身体增加负担、带来威胁;比如说患病人群较多的“痛风患者”。吃了不对的食物，很容易引起痛风发作，对于痛风而言，春节应该如何健康吃饭？

　　对于痛风患者而言，从根本而言饮食方面需要注意四个字“三低一控”。说到具体，日常饮食中应该低热量、低蛋白质、低脂肪，另外还需要控制嘌呤物质的摄入。

　　说到具体，您应该这样做：

　　拒绝饮酒，无论是哪种酒：

　　酒精进入身体之后会代谢为乳酸，从而就会抑制尿酸的正常排出。所以无论是平常还是春节，不建议痛风患者饮用各种酒品，无论是啤酒还是白酒，再或是很多人偏爱的红酒，避免酒精的摄入，从根本上降低痛风发病风险。

　　远离各种“高嘌呤食物”：

　　说到高嘌呤食物，其实它也有一个严格的限定。高嘌呤食物具体就是指每100克食品中含有的嘌呤物质大于等于150毫克。

　　具体而言，像动物内脏、下水、动物浓汤、鱼类、贝壳类食品、生蚝、沙丁鱼、带鱼等海鲜食品。

　　也就是说，在春节假期，建议痛风患者要少吃肉类食品，而且还要科学选择肉类食品;对于各种高嘌呤水产品，可以尝尝(未发作期，不超过100克)，如果正是痛风发作期的病人，坚决不建议食用。

　　每日的饮水量一定要科学保证：

　　对于痛风患者来说，“饮水”这件事是要严格注意的。痛风患者每日的饮水量应该保证在2000毫升以上，促进排尿，以便促进尿酸的排出。

　　说到饮水，建议大家要养成靠谱的习惯，晨起适量饮水，睡前适当补水，平常没事的时候可以经常少量补水，每次饮水200毫升左右。另外饮水的最佳选择是“白开水”，请您拒绝甜饮料、浓茶、盐水等饮品。

　　增加新鲜蔬菜和水果的摄入：

　　充足补水的同时，您每日还要增加新鲜蔬菜和水果的摄入。蔬菜和水果本身属于低嘌呤食物，另外其中含有较多的纤维素类物质还可以促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化和排泄。同时，新鲜蔬果中还含有丰富优质的维生素C，促进尿酸的排出，有利于预防高尿酸血症的发生。

　　吃动平衡，避免超重：

　　春节假期最容易出现的问题就是“多吃少动”，这种情况下更容易增加痛风的发病风险。建议您各位在春节饮食中要凡餐七分饱、少食多餐、细嚼慢咽，另外每日都要有适当的运动，至少半小时以上，促进尿酸的代谢，预防肥胖，预防痛风的发生。

　　说到具体，做家务、骑行、快走、慢跑、游泳等运动都是很靠谱的选择;只要科学预防肥胖，你才能更靠谱的远离慢性疾病。

　　当然，春节假日，虽然很忙碌，虽然离不开各种聚会，您也要合理保证自己的睡眠时间，建议至少要睡到8小时;另外多做自己喜欢的事情，无论是旅游还是各种兴趣爱好。

　　痛风患者，值得关注的一类人群，新春佳节，愿美味和健康共存。