预防自杀，让生命走出灰暗雨季

温哥华港湾（BCbay.com）专栏作者

留夏

　　9月10日是世界预防自杀日。自杀对于我们来说并非陌生的话题，从“哥哥”张国荣，到前一阵子轰动一时的时尚大咖Kate Spade和厨师作家Anthony Bourdain，以及因为学业压力、工作压力自杀的学生，每隔一段时间总有这样的新闻爆出来，实在令人扼腕叹息。

　　根据联合国世界卫生组织2014年的数据，每年约有80万人自杀，相当于平均40秒就有一人因自杀而死去。在加拿大，自杀率也非常高，尤其是在青少年群体中。根据加拿大心理健康协会统计，约有7%的青少年曾尝试过自杀，每年因自杀而丧命的青少年超过400人。在北美，因自杀丧命的男性大约是女性的4倍，但尝试自杀的女性，却是男性的4倍。

　　关于自杀，人们通常有很多认知上的误区。最常见的错误有以下几条：

　　有些人担心，谈论自杀这个话题，甚至提到“自杀”这个字眼，会刺激到那些本来就有自杀倾向的人。其实，对于绝大多数有自杀念头的人来说，谈论自杀的想法、和为什么要自杀，反而是一种释放的方式。不少人想要自杀，是因为觉得孤单无助，而在谈论的过程中，与倾听的人又重新建立了联系，改变了想法。

　　2. 试图自杀的人，是真的想要死。

　　如果可以好好地活，谁又真的愿意去死。很多自杀的人，是生活所迫、现实所迫。找不到出路，感到绝望，才会把自杀作为一种解脱方式。很多人只是陷于一种困境（trapped or stuck），无力挣脱。

　　3. 自杀都是非常突然的，没有征兆。

　　有不少人因为身边的人自杀，感到无比震惊。采访中也经常能看到周围人的评价：“他／她平时特别正常，也很乐观，不知道怎么突然就自杀了。”这其实是一种不全面的了解，说这些话的人，可能并非真的了解或者关注当事人。

　　很多人在自杀之前，都会发生行为和性格上的改变。比如：把自己的东西纷纷送人，因为那些东西对他们来说不再有意义；或者之前一直处于焦虑状态，突然对于烦心事都不在乎了，但也并没有解决方案；或者时常谈论死亡等等。这些改变，往往隐藏着自杀的讯号。

　　4. 自杀的人是自私的。

　　前面已经提到，不少人自杀，是因为觉得无助和绝望。而这种无助和绝望，有时反而是身边人的自私和冷漠造成的。当身边没有人真正在乎时，甚至有人去恶意伤害时，或许在很多人眼中就只剩下了绝路。

　　5. 老年人谈论死亡是很正常的。

　　中国文化里对老年人的心理健康是缺乏关注的。老年人是心理疾病的高发人群，尤其是孤寡老人和独居老人。而且不少人认为，年纪大的人谈论死亡是很正常的。其实并非如此，有些老人谈论死亡，或许是因为某件事情，比如邻居去世；有些人是因为内心的恐惧，随着年纪增大，越来越接近人生终点的恐惧，所以忍不住会提到死亡；其他情况下，谈论死亡也许就是一个警示信号，身边的人需要多加关注。

　　除了上面这些误区，很多人对于如何预防和阻止自杀也一无所知。不少人认为，如果一个人想要自杀，那就没有办法阻止。实际上，很多自杀都是可以预防和阻止的，这与自杀的内在过程有关。

　　自杀是从意念到行为的过程。自杀意念（suicidal ideation）和自杀行为（suicidal behavior）是两个不同的概念。自杀意念是很多人都有的，遭受了挫折和打击，萌生出轻生的念头是很正常的。就像离婚一样，即便是极其恩爱的夫妻，也都曾有过想要离婚、“这日子没法过了”的念头。考试不及格、工作压力大、朋友爱人的背叛、投资失败、家庭变故等等，都有可能成为自杀意念的导火线。但是，自杀的念头是可以打消的。

　　当有了自杀的念头之后，可以求助专业人士和机构，只要不付诸行动，就不会危及生命。在温哥华，除了可以向心理咨询师和心理治疗师寻求帮助之外，还有下面这些公益机构：

　　Crisis Intervention & Suicide Prevention Centre of BC有不同的24小时热线电话和网上匿名咨询：

　　BC省通用的自杀预防热线 1-800-SUICIDE: 1-800-784-2433

　　温哥华心理健康支持热线 Mental Health Support Line: 310-6789

　　温哥华心理热线: 604-872-3311

　　阳光海岸自杀预防热线 Sunshine Coast/Sea to Sky: 1-866-661-3311

　　老年人专用咨询热线 Seniors Distress Line: 604-872-1234

　　网上青少年专用心理咨询 Online Chat Service for Youth: www.YouthInBC.com (Noon to 1am)

　　网上成人专用心理咨询 Online Chat Service for Adults: www.CrisisCentreChat.ca (Noon to 1am)

　　除此之外，中侨也有中文的心理热线电话来帮助移民缓解压力和难题：

　　粤语: 604-270-8233

　　国语: 604-270-8222

　　关于自杀的紧急情况，请直接拨打9-1-1

留夏：山东莱州人，居住在温哥华，从事医疗研究工作。对自己的要求是讲一万句话里面有一句说到别人的心坎里，一万句里面有一句给了别人帮助，有一句让人拍手叫绝，就足矣。

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