仅周末运动足量 就能降低早死风险

　　不少人在周末才有时间做运动，他们担心运动量不足，进而影响锻炼效果。但据香港《文汇报》1月11日报道，英国拉夫伯勒大学的研究显示，即使人们只在周末运动，只要运动量接近于所建议的水平，其降低早死的风险效果几乎与每日运动的效果相同。

　　英国国民保健服务(NHS)建议，人们应每周进行共150分钟中等强度运动或75分钟的剧烈运动。研究人员根据在1994年至2012年间，从逾6.3万名40岁或以上人士中收集的医学数据，发现达到NHS每周建议运动量的人中，每日运动者早死风险比不做运动的人低35%，而周末才做运动的人的早死风险也会比不做运动者低30%。