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常吃樱桃 看看这种水果的几大健康益处

www.creaders.net | 2020-07-08 11:58:01  中国经济网 | 0条评论 | 查看/发表评论

常吃樱桃 看看这种水果的几大健康益处

  每年的5至7月都是樱桃大量上市的季节,新采摘下来的樱桃都十分新鲜、美味,那么樱桃对你的健康有益么?答案是肯定的。

  樱桃是营养丰富的低热量水果,富含β-胡萝卜素,维生素C和E、钾、镁、叶酸、铁和纤维等物质,此外,还富含多酚和类黄酮,如花青素,槲皮素。这些营养成分都可以有效改善改善人体的健康状况,所以说樱桃是最健康的水果之一。下面随着经济日报-中国经济网来了解下这种神奇水果的几大健康益处吧。

  樱桃富含抗氧化剂

  樱桃中富含抗氧化剂和抗炎化合物,能够延缓衰老,防止慢性疾病,包括心脏病、癌症、阿尔茨海默病、糖尿病和肥胖症。

  可以预防糖尿病

  樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康,但更重要的是,樱桃的血糖指数比许多水果都要低。这意味着它们不会引发血糖和胰岛素水平的急剧下降。这使它们既能预防糖尿病,也对控制血糖非常重要。

  促进健康睡眠

  酸樱桃是褪黑激素的少数食物来源之一,褪黑激素有助于控制你的睡眠-觉醒周期。相关研究发现,酸樱桃汁可以有效延长睡眠时间。

  缓解关节炎症

  几项研究表明,吃樱桃对骨关节炎患者有益。经常在正餐或零食中加入樱桃或100%樱桃汁可以帮助减轻关节疼痛。

  可以降低痛风发作的风险

  当一种叫做尿酸的废物在关节内结晶时,就会引发炎症性关节炎,从而引起剧烈的疼痛和肿胀。在一项研究中,吃樱桃的痛风病人痛风发作的风险比那些不吃樱桃的人低35%。

  抑制胆固醇

  喝酸樱桃汁可以帮助降低总胆固醇,包括被称为低密度脂蛋白的“坏”胆固醇。

  可以减轻运动后的疼痛

  樱桃可以减轻高强度间歇训练(HIIT)训练后的疼痛。它们还能防止运动中细胞的磨损,帮助肌肉恢复。由于这个原因,酸樱桃汁很受职业运动员和竞技运动员的欢迎。

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