比全球人均寿命高10岁 德国人靠的是这7个习惯

　　根据世界卫生组织发布的《世界卫生统计报告》显示，全球平均预期寿命为71岁，中国的平均预期寿命为76岁，而德国的平均预期寿命为81岁，也就是说，德国的平均预期寿命比全球平均预期寿命高出10年。

　　德国人寿命更长，这是什么原因呢？原来与以下7个习惯有关，一起来看看！

　　1、爱大蒜

　　众所周知，大蒜是一种药食两用的宝贝，被称为“健康保护者”，含有400多种对健康有益的物质。研究表明，大蒜的营养价值高于人参，因此，有“吃大蒜比人参更好”的说法。

　　在德国，几乎每个人都喜欢大蒜，很多人甚至每天吃三餐大蒜，根据统计，德国人每年食用大蒜超过8000吨。世界上最古老的“大蒜节”和第一个“大蒜研究所”就诞生于德国。

　　2、爱喝牛奶

　　德国人每年喝约85公斤的牛奶，可说是世界上喝最多牛奶的国家。

　　研究发现，“缺钙”是老年人长寿的隐患，许多中老年人有骨质疏松症的问题，而摄入钙的最好方法就是每天坚持喝一杯牛奶。钙也可以在很大程度上帮助骨骼和降低血压，从而保护人们的心血管功能，减少老年人中风和心肌梗塞的风险。

　　3、每个星期五吃鱼

　　每个星期五吃鱼的习惯是德国人健康长寿的法宝之一

　　德国人星期五都以鱼类为主食，按照德国的信仰，星期五“强制性”吃鱼已经成为一种全国性的饮食习惯。

　　研究指出，鱼类富含omega－3不饱和脂肪酸，此种物质可以使血细胞中的端粒变长，而端粒越长越有助于长寿。研究还发现，每周吃一次鱼有助于降低心力衰竭的风险，且可以将老年人的心脏病死亡率降低44％。因此，每个星期五吃鱼的习惯是德国人健康长寿的法宝之一。

　　4、运动 步行是传统爱好

　　德国人是个热爱运动的民族，他们让孩子从小就养成运动的习惯，即使在下雪的冬天，德国父母也不会整天把孩子留在家中。对于老年人而言，步行可说是他们的传统爱好，尤其在每个星期日的午餐后，也是德国老年人的“步行日”。

　　运动的范围很广，可以是散步、慢跑、跳舞、种花和种草的园艺活动，或爬楼梯、爬山等。运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，增强抵抗力等。每天从事半小时的运动就可以达到延长寿命的目的。

　　5、积极的态度 健康的心态

　　从某种意义上来说，心态决定健康。德国人并没有在食物、衣服、住房等方面进行比较或炫耀，他们思想开放，拥有乐观、健康的心态，从而减轻各方面的压力，这对健康和长寿非常有助益。

　　这是因为压力和过早老化密切相关，并且压力也可能会导致身心过度磨损。

　　6、关注生活质量

　　德国人愿意花费数千欧元来维护自己的花园，而不是购买Burberry外套

　　尽管德国人可以制造出世界顶级的汽车，但他们并不爱好虚荣。他们更愿意将钱花费在优质生活上。例如，他们将花费200欧元购买一个热水瓶，而不是Gucci钱包；他们将花费500欧元购买厨房用具，而不是LV袋；他们将花费数千欧元来维护自己的花园，而不是购买Burberry外套。

　　正是对生活质量的追求使德国人变得更健康，更长寿。

　　7、不在休息日加班

　　对于德国人而言，休息是非常重要的一件事，德国人很重视休闲生活，休息日没有加班。如果没有紧迫感，在工作日及周末和节假日的晚上7点以后不打电话给其他人的家。很少有人在周末工作，而利用周末和客户打交道的可能性更低。

　　这种习惯也是德国人长寿的法宝，因为疲劳确实是健康的第一杀手。我们经常看到“劳累过度和死亡”的消息，而“劳累过度”实际上是长期的劳累过度，会因心力衰竭、肾功能衰竭、心肌梗塞、脑出血等而引起猝死。