现在很多人是手机不离手，玩手机能从第一天白天一直持续到第二天凌晨。尤其是一些年轻人，屡教不改，根本不听劝。
熬夜对人的身体有很大的危害，比如容易得心血管类疾病，容易猝死等。但是还是有很多年轻人不听劝，熬夜玩手机成了常态。
熬夜玩手机肯定会对年轻人产生身体上的危害，那么应该怎样调理，才能使他们减少伤害？有专家提出了一些建议，就是通过食物的进补来减少熬夜玩手机的危害。
他们指出了有这样3种水果，经常吃的话能够抵抗熬夜玩手机产生的疾病，而且还能够改善皮肤状况。
第一、蓝莓
小小的蓝莓看起来很漂亮，尽管价格不便宜，但是它却有着独一无二的作用。蓝莓被称为是浆果之王，能够很好地保护人的心脏。所以如果你是熬夜玩手机的人，或是熬夜工作的人，都应该多吃些蓝莓，能够很好地保护自己的心脏。
蓝莓对人的眼睛还有一定的保护作用，平常人经常吃蓝莓也能够降低得黑眼圈或者是近视眼的概率。熬夜玩手机的人，眼睛容易疲劳，经常吃些蓝莓对眼部会有很大的好处。蓝莓体内大量的水分也能使皮肤变得水汪汪。
第二、橙子
熬夜玩手机的人，经常坐着玩手机，休息不够，再加上运动太少，出现便秘的情况是常事。橙子中含有的大量成分，能够改善人们的便秘情况。
大家知道，如果便秘存在于身体内时间久了，就会对人们的皮肤产生一定的危害，所以能够正常的排便是很重要的。另外橙子能够对人们的皮肤产生美白作用。对手机产生的辐射也具有阻碍作用。
第三、桑葚
桑萁的抗氧化作用，能够对抗熬夜产生的衰老现象，平时经常吃可以使皮肤变得更年轻。熬夜的人皮肤容易衰老，这时更应该经常吃些桑萁来缓解。熬夜对眼睛不好，手机也会对眼睛产生很大的危害，容易产生干眼症，桑萁对干眼症有一定的治疗作用，经常吃可以保护眼睛。
以上3种水果对熬夜的人效果很好，如果你工作繁忙必须熬夜才能完成，或是不听家人劝，痴迷于手机游戏，那就经常买些来吃，即能解馋，又能保护身体健康和双眼，以后再也不用担心熬夜玩手机会给自己带来不便。
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