夏天可是最能体现减肥效果的季节！可是，说夏天很适合减肥？夏天的诱惑还少吗？街边的大排档、各种色彩斑斓，酸甜可口的水果。想说多吃水果没关系？水果既增加饱腹感、又有丰富的营养！想法还是很美好的嘛，事实却是很多水果比肉的热量还高！

正在减肥的朋友们，可不能够想着通过吃榴莲来控制饮食甚至用它来减肥哦。因为在榴莲当中所含有的热量比我们平常吃的米饭还有肉类食物都要高得多，毕竟是热带水果，含糖量非常的高，稍微多吃一点就热量爆炸了。

干枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍。

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！

尽管水果是健康食品，但减肥期间应食用。有必要注意适当的时间和方法，，更要学会如何挑选合适的，才能让它们发挥出减肥的功能。大家觉得我们在减肥和健身的期间，应该吃一些什么样的水果做补充呢？