2亿中国人遭受过敏性鼻炎折磨 做好3件事能缓解

　　一条欠保养的自来水管道会发生什么?大概就是生锈、堵塞!

　　而血管就如同自来水管道一般，随着年龄的增长，血管弹性本身就会越来越差，如果生活中再不注意保养，那血管的衰老还会加速，甚至是诱发各种疾病!

　　这包括了大家熟知的脑梗、心梗、冠心病等，其背后的因素就是动脉血管粥样硬化、斑块形成、血栓堵塞!

　　所以，大家在生活中应学会养护血管，做好以下几件事，或助你血管健康：

　　1、每天多喝水，血管也健康!

　　俗话说：女人是水做的!但实际上每个人都离不开水，水分占据了全部体重的70%左右。

　　很多人都是在特别口渴时，才适当摄入水分。从科学角度来看，当人有极度口渴的表现时，身体疾病已经到了缺水的极限，水分缺失不仅不利于废物代谢，同时还会增加血黏度，让脂类物质、代谢废物更容易在血管壁上堆积，加速血管的老化!

　　而充分的饮水不仅可稀释黏稠血液，同时还会加速肾脏的过滤，让血液中的有害物质在肾脏中代谢，维持血液的“干净”程度。

　　所以，科学建议成年人每日饮水应保持1500-3000ml左右，对于肾功能不全的患者来说，可在医生指导下适当饮水。

　　2、运动控体重，远离血管病

　　肥胖和心脑血管疾病有密切的关联。

　　从多年的科学研究、流行病学统计的数据来看，肥胖不仅会增加心脏泵血负担，同时也可诱发高血压、高血脂以及糖尿病等问题，这都是损伤心脑血管病的根源，而适当运动恰恰就是控制体重的好方式。

　　通过科学合理的锻炼，能消耗体内多余的脂肪、促进新陈代谢。而且最重要的是有氧运动能提高自身心肺功能，促使血液循环加速，对预防血栓形成有一定帮助。

　　3、笑一笑，十年少

　　近些年关于青中年人群因心脑血管疾病猝死的新闻尤为多见，这和患者日常生活压力过大、长期精神抑郁也有一定关联。

　　心情看似对健康没有影响，但是如果长期保持悲观、抑郁的情绪，就会造成中枢系统紊乱、内分泌失调，大量肾上腺素分泌致使血压升高。

　　而且在情绪极度悲伤、愤怒时，血压又会进一步升高。

　　对于已经出现三高、动脉粥样硬化的患者来说，短时间的血压变化就可造成急性心脑血管病爆发，这包括了脑梗、心梗等。

　　所以，在日常生活中保持一个好的情绪也有很必要。

　　好情绪不仅能稳定内分泌，同时还能让血管处于放松状态。而且在大笑的过程中，还能锻炼肺活量和心肌，让机体获得更多的营养!

　　其实养护血管并没有什么窍门，无非就是六个字：管住嘴、迈开腿!

　　远离威胁血管健康的食物，这包括了高脂肪、高热量、高糖分等，除此外就是调整日常的生活，让身体由内而外的健康起来。

　　而对于已经出现三高的患者来说，在调整生活和饮食的同时，还应积极配合医生进行治疗。