营养师：夏季有3件事一定要少做 容易患病

　　到了夏季，气温升高，阳光也逐渐变得毒辣起来，防暑是十分重要的，不仅防止因为过于炎热而中暑，还要防止紫外线过度暴露造成的皮肤老化。但营养师告诉大家，比起我们熟知的防暑，夏季的防寒工作容易被人忽略，对我们的身体健康影响要更大。

　　首先，夏季炎热，很多年轻的朋友靠空调“续命”，喜欢开着空调、裹着棉被睡觉。但这种做法对身体的危害有很多。

　　如果室内一直开着温度很低的空调，就会造成室内外温差过大，导致全身毛孔闭合，如果这时候出门突然遇到很高的温度，身体无法及时排汗散热，这样会比一直站在温度高的地方要更容易中暑。

　　而对于那些有高血压、心血管疾病的人来说，经常吹空调还容易发生“热中风”。晚上本身温度就比较低，再整晚开空调的话，容易着凉感冒、引发头痛。而且空调不管对着哪个身体部位吹一晚上都会造成不适。

　　此外，喜欢开空调的朋友都不喜欢开窗户，而长时间使用空调却不开窗换气，屋里的空气质量可想而知会变得很差，也会让人容易患病。

　　所以建议大家，无论是开空调、吹电扇都不能长时间直吹。空调房里的温度最好控制在26℃左右，睡觉时最好关掉空调或设置为“睡眠模式”，平时注意开窗通风。

　　其次，在夏季，很多人喜欢喝冰饮、吃冰淇淋，确实具有很好的散热效果。不过，夏日贪吃冷饮的话，非常容易刺激到肠胃，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。所以夏天不管多热都应该少吃冷饮，千万不能贪凉，一周吃2-3根就可以了，以免伤到肠胃健康。

　　另外，还有很多人喜欢洗凉水澡，皮肤表面受凉之后，扩张的血管开始收缩，以避免热量散失过快，身体产热反而会适当增加，所以用凉水洗澡的时候，体表的温度虽然下降了，但身体散热速度却明显减慢，反而有可能让我们觉得更热。

　　而且如果经常用凉水冲脚，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引发关节炎和风湿病等，所以大家尽量不要用冷水洗澡。总之，夏季千万不要贪凉，注意防寒比防暑更加重要。