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疫期宅家你胖了吗?法国人2个月禁足期人均胖5斤

www.creaders.net | 2020-05-07 14:48:50  封面新闻 | 0条评论 | 查看/发表评论

疫情期间,因为宅家少出门,很多人不是在长肉,就是在长肉的路上。

疫期宅家你胖了吗?法国人2个月禁足期人均胖5斤

“身材最好的欧洲人”——法国人在两个月禁足期间平均每人增重2.5公斤!这样的数据让以线条美为傲的法国人感到有些难堪。据《巴黎人报》6日报道,为研究禁足对人们的体重及饮食有何影响,调查机构Ifop为达尔文营养研究所对3045名18岁及以上法国民众展开一项调查,结果发现法国人在禁足期间人均增重2.5公斤。

法国街头

2个月禁足期间法国人人均胖5斤

穿衣感到紧绷

由于运动量减少,速冻食品及零食橱柜触手可及,自3月17日居家隔离政策实施以来,法国人一上秤发现重了2.5公斤。增重2.5公斤意味什么呢?专家表示,爱美人士不必惊慌,多出的体积甚至不足以让衣裤尺码增大一码,人们最多就是在套牛仔裤时感觉有些紧。解禁后,只要大家不是穿紧身裤慢跑,穿普通服装根本显示不出这部分“赘肉”。

达尔文营养研究所专家莫里涅称,禁足期间的增重完全可以预见。零食增加、消耗减少很快体现在体重上。调查显示,居家期间42%的法国人饮用开胃酒更加频繁,20%的人多吃了巧克力,57%的人承认在穿衣服时感到了“紧绷”。其中,增重最多的两类人为巴黎地区的女性和乡下的男性。

此外,家庭成员多的人群增重也更为明显,64%的四口(或更多)之家成员体重有所增加,而独居者体重上升比例略低,为53%。调查还意外发现,运动并不总能阻止增重:有锻炼习惯的人在禁足期间坚持运动,但是平均体重仍有所增加。调查显示,只有29%的最刻苦的法国人在此期间实现了瘦身。

法国街头

根据法新社数据,欧洲各国男女的身高体重指数平均值为25.5和24.5,而法国男女的平均值最低,只有24.6和23.2。具体到体重而言,德国男女平均体重为82公斤和68公斤,英国男女为84公斤和69公斤,而法国男女为77公斤和63公斤,堪称“欧洲苗条冠军”。为此,不少乐观的法国人表示多出2.5公斤不必紧张,相比邻国还有“余地”。

开启“懒人模式”

近五成大学生宅家体重增加

疫情期间,长胖对于大学生们来说,也同样是一个打不破的魔咒。目前在中戏就读的易烊千玺,不久前在芒果TV自制真人秀《朋友请听好》第五期节目中,称体重发现自己胖了十斤,肉眼可见的长胖引发讨论不断。

易烊千玺自爆胖了十斤

近日,中青校媒面向全国915名高校学生发起关于“宅家运动”情况的调查,发现15.39%被调查者在家期间会严格执行锻炼计划,39.96%选择间歇性完成制定的运动目标,还有44.65%在家很少运动。而关于体重,46.18%大学生宅家期间体重增加,34.82%变化不大,19.00%体重减轻。

近五成大学生宅家体重增加

与大多数同学一样,东北大学2018级的王华同学也深知运动的重要性。本想趁着假期练出肌肉的他制定了不少“小目标”。“但可惜的是,我的计划永远比行动更加丰富精彩。”假期已过去大半,可一到家便不自觉地开启了“懒人模式”的王华不仅增肌的目标没能实现,“撕裂腹肌”更是遥遥无期。理想与现实的落差,常常让镜前的王华因为自己的自制力太差而陷入自责。

缺乏锻炼成为部分同学“宅家”的常态。网上开学后,橄榄球选修课便成了来自某高校的李一花同学每周仅有的一次运动机会。体育老师会将学习视频和教学演示文稿发在学习群中,要求每位同学选择一项运动,练习并拍摄视频上交作业。但长时间的缺乏运动,让李一花每次上课时都很吃力,不到一分钟的平板支撑,便会让她心率加快、呼吸不畅。“上了一天的课太累了,昨天又感觉没睡好,要不今天就不运动了吧。”

来自某高校的梁琪同学坦言,坚持锻炼需要多个理由,但说服自己休息只需要一个念头。放弃运动的她很快便会瘫在床上,一边吃着零食、水果,一边把活力投入到手机上。“想运动,但懒得动”成了梁琪“思想上运动”的常态。偷懒所带来的短暂快乐不可持续,“三天打鱼两天晒网”的状态久了,原本1个月的健身计划被拖延至两个月,每到晚上,懒惰所带来的罪恶感就会找上门来。不仅如此,缺少伙伴的陪伴和互相鼓励,也让坚持运动这件小事变成大难题。

调查显示,89.18%的受访者在家的运动量低于在校。大学生认为阻碍在家锻炼的因素包括自制力不够(61.09%)、惰性太强(67.43%),此外,运动场地、装备的限制(50.93%)、外界诱惑太多(67.76%)、缺少相对专业的指导(16.50%)、缺少运动伙伴(40.00%)也是影响运动进行的原因。

也有例外

日本情侣做运动女友减肥28斤

新冠疫情下,大家几乎不外出,很多人在家海吃海睡,体重因此增加的人不在少数。但一向内敛克制的日本人,因为饮食习惯比较清淡,要长胖似乎有些难度。不过,因疫情宅家推升伙食费,日本恩格尔系数创34年新高。

据日经新闻报道,为防控新冠病毒而实施的停课和在家办公,明显改变了日本家庭收支的情况。由于宅家时间增加,照明和取暖费、水费、卫生纸等开销都在上升,但最为明显的或许就是伙食费。个人消费约占日本国内生产总值(GDP)的6成,而伙食费占到消费支出的四分之一。日本4月7日发布的2月家庭收支调查显示,平均每户伙食费约为7.5万日元,比1年前增加了4.2%,创下7年来最大增幅。

受此推动,日本的“恩格尔系数”,即食品支出占家庭总支出的比重在2月迅速提高至34年来最高水平。两人以上的工薪家庭这一数值达到25%左右,是1986年以来的首次。如果考虑到东京紧急事态宣言发布后“宅家”趋势的加强,全年数值也有可能进一步上升。

伙食费增加,但有的日本人体重不升反降。疫情期间,日本政府开始号召自主控制外出后,很多室内健身锻炼方式被开发出来,个人、亲子、夫妻或恋人、高龄人士,各自采取了适合自己的练习方式,一些故事也被报道出来。

日本一家电视台报道,有一对交往五年的恋人,因女方体重在交往后增加了20多公斤,两人关系出现危机。新冠疫情出现后,两人每天互相督促进行运动,例如分腿站立、两人拉着对方的手同时侧身下腰,面对面双手伸直搭在对方肩上弯腰 " 搭桥 ",坐地上背靠背、手伸直举过头顶与对方握在一起、轮流低头面贴腿部 ……经过这段时间,女方体重减少了 14 公斤,双方感情也增进,准备结婚了。

宅家里变胖了想减肥?

专家发话:疫情期间不要节食

疫情期间一斤一斤舒爽地涨上去的肉,势必是要一斤一斤含泪减下来。然而,官方规劝来了:疫情期间,不要节食,尤其是不要减重。

湖北省妇幼保健院康复科主任杨青在3月份受访时曾表示,在这个非常时刻不要减肥,在抗疫期间,需要保证身体的免疫力和健康,此时要适当增加维生素与水的补充。因为如果想对抗病毒,增加免疫力,我们需要吃大量的蔬菜,大量的蛋白质,保证足够的饮水。

“减肥有减脂和减重的区别,减重只是使整个体重减轻,包括脂肪和肌肉、体内的水分等,而减脂主要是减少脂肪,对于超重人士来说是更加健康的一种减肥方式。”杨青解释,单纯减重会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,所以疫情期间尤其不要减重。

不过现在已经进入5月中旬,疫情也逐步得到控制,立夏已过,减肥这件事也不得不提上日程。到底怎么做既能保持身材,又能不损伤免疫力呢?杨青表示,应适当控制饮食,而不是节食,要注意饭菜营养搭配,不要暴饮暴食,摄入足够的蛋白质,少吃精制的主食和甜点,还有零食。另外虽然宅家,也要适量的运动。

想要减肥的话,尝试祛湿这个方法也很重要。祛湿,是祛除体内的湿气。杨青解释,过年在家吃多了大鱼大肉,再加上宅在家里缺乏运动,脾也变得倦怠,水湿堆积在体内,就成了内湿。中医认为肺生痰,脾生湿,所以治疗原则上,也是宣肺祛痰,健脾祛湿。对于健康的人来说,脾虚了,大量湿气会在体内堆积。舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振……这些都是湿气的典型表现。在女性身上,还会出现面色暗黄、面部出油长痘、月经不调、痛经等症状。

湿气重还会导致腰腹部赘肉堆积、“小肚子”减不掉。所以祛湿也是在减肥。“脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质,动则生阳,所以运动也能祛湿。”杨青介绍,另外也可食用健脾的食物,如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等,潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。

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