"喝粥就能治胃病"骗了中国人20年

　　稀饭养胃的说法似乎早已深入人心，然而稀饭养胃并不适合所有人群。以前生活条件差，吃不饱，吃不好，患萎缩性胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。所以，才吃稀饭。对于有消化不良的症状，或者是肠胃功能敏感、胃酸分泌不足的胃病患者，吃稀饭能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖。

　　但是，现在人们的生活水平提高了，人吃得好，也吃得更饱了，因此也刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。对于患有胃溃疡、胃炎甚至是胃食管反流的患者，喝粥反而对胃不好，稀饭会刺激胃酸分泌，从而刺激胃部黏膜和溃疡的部位，只会火上浇油。

　　你还存在多少个养胃误区

　　很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法。其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。平时喝牛奶，选在白天任何时段，且不要空腹喝，这样就不会伤胃了。

　　▲辣椒一点也不能吃

一般来说，我们都知道刺激性食物对胃壁会有一定损害，所以都会建议人们能少吃就少吃一些。其实，浓度不是很大的辣椒会增加胃黏膜的血流量，并会刺激胃黏膜合成和释放前列腺素，有效地帮助我们阻止有害物质对胃黏膜的损伤，对胃有一定的保护作用的。要了解自己的胃部情况，因人制宜。

　　▲生姜驱寒还能养胃

　　生姜具有很好的温中散寒、和胃止呕的功效，但如果患有胃粘膜充血、水肿、糜烂等症，则不适合食用生姜。可见，任何能够暖胃的食材或者药材，如果补不对症，不仅难以达到养胃的目的，还可能加重病情，甚至容易导致胃病反复发作。

　　▲胃不好，不能吃肉

肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素，比如优质蛋白质、人体必需的脂肪酸、铁、锌以及部分B族维生素等。胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白，长期吃素容易导致营养失衡。所以，即使胃不好的人也要做到膳食营养均衡摄入，适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性蛋白；消化不好的人可以把肉食切碎，采取清蒸、清炖等方法。

　　正确养胃的方法，你要记住

　　1、改变饮食习惯

　　胃如果长时间处于虚弱、不健康的状态，就会引发呕吐、便秘、发烧、食欲不振、口臭等表现。所以想要调理胃要从健康饮食做起，改掉不健康饮食，营养均衡，定时三餐，也可以适当补充含有多糖物质的绣球菌粉，增强胃部活力及抗炎性，还可软化肠道中的粪便通便，实现赶走幽门螺杆菌的想法。

　　2、勤做运动

胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度不宜过大。比如，采用速度缓慢、全身放松的步行，时间为每次20～30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量。运动时，脉搏可以达到130～140次/分钟左右。每天最好坚持运动20～40分钟。

　　3、正确的吃饭姿势

　　吃饭时，是胃最需要新鲜血液的时候。下蹲时血流易受阻，而吃饭时胃肠道需要大量的血液，以帮助消化吸收。蹲着吃饭，下肢的血液不能很快回流，必然影响食物的消化吸收，易引起消化道溃疡。而且，蹲着吃饭使腹部受到挤压，吃进的食物在胃里停留时间延长，也影响肠胃蠕动和胃液的分泌。久而久之，人的食欲和胃的功能就会受到抑制，使身体健康受到影响。而站式最有利于食道通畅、胃部血液的供应及消化腺体的分泌。