常吃苹果的人 身体可能会有这3个改善

　　“科学的养生”来自于生活的点滴，应该是一个全面的过程。对于饮食，一直以来建议大家要多吃新鲜蔬果，现代人的饮食模式中缺乏水果的填充量，而水果是一种“既美味且营养素含量充足的食物”，常吃益处颇多。今儿用一些文字与大家聊聊“苹果”，一种能让“老头赛小伙”的水果，常吃有何好处?健康品鉴“小苹果”，靠谱收获“大幸福”。

　　苹果，一种营养素含量很充足的水果：

　　经常吃苹果，对身体有哪些好处?

　　增添单日的水果摄入量：

　　水果，是推荐大家每天都要足量摄入的一类食物，每天吃一个苹果，可以帮助满足单日的水果摄入量(250—350克)，力求饮食全面、均衡。

　　促进肠道代谢，让肠道变得更加干净：

　　苹果中含有较多的膳食纤维，清洗后带皮食用有着很好的补充作用，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，可以加速肠道的运转，从而可以让你的排便过程变得更加舒服，也能预防结肠癌等肠道问题。

　　让你变得更加开心：

　　苹果酸甜可口，是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果，无疑会让各位变得更加开心，心情变得更加愉悦，这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。

　　除了这些以外，大家在朋友圈等媒介平台会看到很多其他的“苹果食用好处”，例如抗癌、降血压、抗衰老等神奇的作用;然而这些“食用苹果的好处”更多只是谣言，并不靠谱。我们单次食用苹果的量十分有限，摄入的某种营养物质也就更加有限，所以并不会存在和“某些动物实验”中一样的食用功效。

　　换而言之，无论是苹果还是鸭梨，再或是香蕉等水果，它们仅仅是一种食物，和药物不存在任何联系，食用可以补充营养素，食用也可以满足人体对美食的追求，但它不会对疾病有强大的治疗作用。吃了它，可以推动营养素的均衡摄入;不吃，你可能就会离某种“营养素缺乏症”更进一步。

　　任何一种疾病，都不是靠单纯吃某一种食物就能“治疗”的，夸张言论，不信也罢。

　　什么时间吃苹果，更优秀?

　　总有人说：早上吃苹果是金(最优秀)，中午吃苹果是银(较差)，晚上吃苹果是铁(最差);难道吃苹果的时间这么关键?到底应该什么时间食用苹果?

　　其实，如果您的身体不存在问题，“哪个时间”去吃苹果都一样，不必太过纠结。

　　具体来说，您体内的消化系统工作的状态并不会受到时间的影响，早上或晚上吃苹果都是一样的;另外，苹果等水果中所含的营养物质是固定的(种类和含量)，而不会因为时间的早晚而改变。

　　所以，苹果什么时间吃，需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定;如果您在晚上肚子饿了，吃一个苹果无伤大雅;但如果您这顿饭已经吃得很饱了，就算是早上也不建议“硬塞一个苹果”。

　　苹果，有些人要吃，有些人却不适合吃：

　　首先，对于健康人来说，完全可以放心食用苹果，而且建议大家可以经常吃。

　　其次，对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说，同样建议多吃苹果。

　　最后，有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，想吃可以吃熟苹果;二是存在胃肠道疾病的患者，不建议空腹吃苹果，建议在饭后一小时品鉴苹果;三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者，根据自身状态在两餐之间少量食用苹果;四是本身对苹果过敏的人群。

　　苹果，常吃好处多，但并不会治病。健康吃苹果，因人而异，按量配需;希望苹果可以为我们的生活增光添彩。