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肾气不足身体差 3个黄金动作 肾气加满
www.creaders.net | 2020-02-20 00:16:30  训练吧 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

肾为先天之本,肾气足,百病不扰!

肾气是人体肾精之气,肾气充足,则身体强壮、百病不扰。

肾气不足,则早衰折寿,男性腰膝酸软、四肢疲乏、十分劳累、夜尿增多,女性掉发脱发、没有精神、睡眠不好、加速衰老。

一、肾气不足,还有哪些表现?

1、失眠健忘、关节疼痛

2、腰膝酸软、异常疲劳

3、身体乏力、记忆力差

4、头发脱落、早生白发

5、眼袋明显、眼圈发黑

6、容易衰老、十分懒惰

肾气不足的人,多吃补肾的食物,例如黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚等,还要做提升肾气的运动,2个黄金动作,帮你提升肾气,养肾固本。

一、 每天踮脚81下

踮脚有效的刺激了足少阴肾经,是最简单的养肾动作,通过足少阴肾经提升肾气、收纳阳气,经过28天,体内的肾气有明显的提升。

肾气不足身体差 3个黄金动作 肾气加满

踮脚—刺激足少阴肾经

下午5到7点是肾经的运行时间,此时踮脚,事半功倍。

肾气不足身体差 3个黄金动作 肾气加满

踮脚—提升肾气

二、按压涌泉穴3分钟

涌泉穴是人体养肾第一大穴,是一个非常重要的穴位。

《黄帝内经》说:“肾出于涌泉,涌泉者足心是也。”大体意思是:肾经之气就像源泉之水,来源于足下,从而滋养全身。

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涌泉穴

涌泉穴位于脚底前端,当弯曲脚趾时,有个凹陷处,就是涌泉穴。按压涌泉穴在养肾护肾方面不可替代。

肾气不足身体差 3个黄金动作 肾气加满

按压涌泉穴

功效:每天按压涌泉穴,可以使人肾气饱满、精神充沛、腰膝壮实、益寿延年。

三、 深蹲

深蹲是男性必练的动作,它可以促睾强身,40岁拥有20岁的身体,有效的锻炼腰腿,腰强劲、腿强劲、身体越来越好!

肾气不足身体差 3个黄金动作 肾气加满

再忙也要做深蹲

肾气不足的人,每天早晚做深蹲,能快速提升肾气,肾气充足了,气血打通了,人能年轻10岁!

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