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面对疫情 这里有6条情绪调节小技巧
www.creaders.net | 2020-02-07 11:46:41  强军网 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来,每天都有海量信息涌入我们的大脑。密切关注疫情发展同时,战友们心理是不是也会发生一些小变化?今天,强军网“应对疫情心理服务热线”为大家准备了情绪调节的“六个一”小技巧,希望能够帮助大家更好地舒缓情绪。

  一是说一说。当心情不好时,找同学、朋友、家人或者专业心理咨询师聊聊天,倾诉倾诉,缓解郁闷心情和不良情绪。也可以通过打电话、微信或QQ等形式倾诉心事。

  二是写一写。如果没有合适的人可以倾诉心声,或者你不愿意把心里的秘密告诉别人,你也可以通过写日记或者写信的方式排解郁闷或气愤的情绪。

  三是动一动。当心情不好时,可以做做室内运动,比如健身操、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等等,让自己出出汗,运动可以帮助赶走不良情绪呦。

  四是哭一哭。我们常说“男儿有泪不轻弹”,但在心理学界,我们倡导“男人哭吧,哭吧,不是罪”,眼泪可以帮助我们排解不良情绪。所以,当你伤心想哭泣时,就找个地方痛快哭一场吧。

  五是唱一唱。如果你喜欢唱歌,当心情郁闷时,就放声高歌吧。如果你在家休假,还可以和家人一起举办家庭歌咏比赛,这样可以有效排解郁闷的情绪。

  六是笑一笑。有时候,遇到不开心或者生气的事情,你可以对着镜子笑一笑,对自己说“大不了……”、“天塌下来当被盖”,一笑了之。

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