人体器官如何养生？肾怕“3白” 肝怕“5字”…

　　现在，养生不再是中老年人的专利，很多年轻人也纷纷加入了“养生大军”。

　　下面，我就给大家讲一讲，心肝肾胃最怕的那些事儿。

　　肾怕“3白”

　　首先我们来说说肾。肾怕的“3白”，指的是这3种白色的食物：

　　盐

　　肾脏是主要的代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐是由肾脏代谢掉的，如果吃的盐太多，肾脏的负担自然跟着加重。

　　糖

　　高糖饮食易引发肥胖和高血糖。肥胖会引起代谢紊乱，影响肾脏功能，研究显示，肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。

　　肥肉

　　当然，不只肥肉，动物油（如猪油）、油炸食品、动物内脏等高脂食物，平时都应该少吃。

　　人体器官怕什么？肾怕“3白”、肝怕“5字”、胃怕“1事”

　　肝怕“5字”

　　酒

　　酒精代谢产生的乙醇在体内积累，会导致肝脏损伤和炎症，引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最终引发肝癌。

　　虫

　　肝吸虫常藏在淡水鱼生中。吃淡水鱼生，很容易感染肝吸虫。

　　胖

　　人一胖，脂肪就会在全身各处安家，包括肝脏。

　　当过量的脂肪在肝脏堆积，超过肝重量的5%，就会形成脂肪肝，最终引起肝功能受损，甚至肝癌。

　　药

　　平时有点小病，很多人都懒得看医生，自己随便吃点药应付。但俗话说“是药三分毒”，毒的首先就是肝脏。

　　霉

　　霉变的食物含有黄曲霉素，它是1类致癌物，对肝脏有强致癌作用。

　　心怕“1多”

　　心脏怕的这“一多”，就是熬夜多。

　　长期熬夜，会造成过度疲劳和睡眠不足，身体会优先把血液供给大脑等器官。

　　胃怕“1事”

　　很多人只知道不良饮食习惯伤胃，却忽略了负面情绪对胃的伤害。

　　建议：

　　生气、紧张时，可以调整呼吸，专注地、深而缓慢地吸气4~5秒，然后呼气6~7秒，反复几次；

　　有负面情绪时，要及时倾诉出来，才能疏散心中的怨气，调整情绪。