研究数据显示，中国的糖尿病患者人数逐年上升，中国已经是世界第一糖尿病大国，全世界将近三分之一的糖尿病患者都来自中国，这是不可轻忽的一个健康警讯。

　　日常生活中，由于不注意保持健康的生活方式，导致很多中国民众处于糖尿病的早期阶段，也就是没什么特殊的症状，但是体检的时候却发现血糖有异常。

　　医生提醒，一般空腹血糖大于或等于7mmol/L，可以诊断为糖尿病，但是在6.2～6.9mmol/L这个范围内，则属于空腹血糖异常，此阶段就是糖尿病的早期阶段，如果不注意，将很快发展为糖尿病。

　　糖尿病的发生率之所以不断升高，饮食无疑占有非常重要的作用，现代生活水平的提高，让我们的日常饮食习惯发生了明显的变化，因此有些人认为糖尿病是一种富贵病，是“吃出来”的一种慢性病。

　　为什么会罹患糖尿病，而且患者年龄逐渐下降之中？以下4个原因务必要注意，尽量避开，让自己的健康多一层保障。

　　第一、经常大鱼大肉

　　导致糖尿病高发的一个重要原因正是无肉不欢，很多人都是偏爱肉食的，只要餐桌上有肉就大快朵颐，至于蔬菜和水果则兴趣缺缺，甚至几乎不吃。

　　餐餐大鱼大肉，很容易导致血脂升高，随着时间的推移，日积月累，发生肥胖的机率当然也大大提高了。肥胖人群容易出现胰岛素抵抗或胰岛素不敏感，这些都会诱发糖尿病以及其他疾病，因此，饮食均衡，多吃蔬果是非常重要的。

　　第二、油炸食物

　　油炸食物又香又美味，常令人无法抗拒其诱惑，如果你特别喜爱吃油炸食物，那么也一定要注意了。

　　油条、油饼、薯条、各种油炸点心、快餐店里的炸鸡等等，这些油炸食物虽然滋味甚佳，但是也在悄悄影响着人们的健康，长期进食油炸食物，也是很容易诱发糖尿病的因素之一。

　　第三、碳酸饮料

　　现在有许多孩子从小不爱喝白开水，嫌它淡而无味，一个个都特别爱喝碳酸饮料，而且不知节制。

　　但是作为家长，一定要明白碳酸饮料的危害，并且制止这种行为，不然你的孩子就很可能成为下一个糖尿病患者。这种说法并非危言耸听，碳酸饮料里富含的咖啡因，容易让人喝了还想喝，但是碳酸饮料里面也富含高糖，长期喝碳酸饮料，更容易罹患糖尿病。

　　第四、各种含糖量很高的零食

　　甜食被称为快乐因子，市面上琳琅满目的各种饼干、奶酪、糖果、巧克力等等，很容易激起人们的食欲，而且一口接一口，越吃越满足。但是各种含糖量很高的零食如果吃多了，也会大大增加糖尿病的患病风险。