6类疾病会在冬季爆发 牢记4件事不生病

　　天气逐渐变凉，人们越来越喜欢待在温暖的地方，待在被窝里，运动变少了，机体的新陈代谢速度也变缓慢了，疾病也就随之而来。每年冬季，都是部分疾病的高发季，所以今天就给大家介绍一下冬季有哪些疾病会高发，以及在冬季我们应该怎样进行养生。

　　哪些疾病喜欢在冬季“扎堆”?

　　颈椎病。颈部是人体驱干和大脑沟通的“要塞”，若出门忘记带好围巾，颈部就容易在冬天受到寒风吹袭，刺激血管收缩，影响血液循环容易引颈椎病及其附近肌肉组织问题。

　　上呼吸道感染。常见的就是感冒。冬季空气干燥，鼻粘膜受到寒冷空气刺激使屏障功能下降，生存在鼻咽腔中的微生物就能够趁虚而入，引起上呼吸道的感染，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。

　　流感。流感病毒在冬季因为紫外线较少，能够较长时间存活在空气中，若人们卫生习惯不好，再加上冬季鼻粘膜屏障功能的降低，非常有可能感染上流感。流感症状除了上呼吸道的感染症状外，还会有头痛、肌肉酸痛、全身乏力、发热等全身症状。具有传染性，需要积极治疗。

　　心脏病。冬季天气寒冷，会促使心跳加快、血管收缩，导致血压升高，增加心血管系统的负担，还可能诱发冠状动脉痉挛发生心梗若是原本有心脏基础疾病的人，在冬季应该注意保暖，避免长时间在室外，避免剧烈活动。

　　肩周炎。我们都会有在寒冷情况下全身肌肉僵直的情况，这种行为非常容易诱发肩周炎的发生，长时间肩部肌肉僵直，血液得不到流通导致。

　　在冬天想要避免疾病的发生，我们该怎么做？

　　睡前泡脚。冬天血液循环较差，特别是肢体末端的血管，长期处在收缩状态。睡前的泡脚能够有效促进血液循环，还能够暖身，促进睡眠。

　　睡前喝杯开水。睡前喝杯温水，能够稀释血液，让血液在经过一晚上的睡眠中不至于粘稠，可以降低心血管疾病和动脉硬化的风险。

　　做好保暖。冬季气温低，非常容易会造成皮肤裸露部位的冻伤。出门一定要围好围巾，带好手套、穿棉鞋、带口罩等。

　　保持锻炼。锻炼能够提高身体抵抗力，避免感冒病毒、流感病毒的入侵。还能促进血液循环，增强心血管功能，起到保暖的作用。