有什么方法排出“宿便”吗？

　　“给您买了礼物，可以排肠毒的。”

　　元旦将至，老三的表姐给老三父母送了一份礼物，老三打开一看，这不是之前很火的某排毒产品嘛?

　　袋子上写着主要成分是酵素，能够排肠毒，润肠道，清理肠道毒素。

　　老三纳闷了，人体内真的有宿便，需要清肠毒吗?

　　“宿便”是一个和清肠毒排肠毒产品同时出现的名词，其实在医学教科书上“宿便”一次并不存在，因此“宿便”也就不是一个医学概念了。既然“宿便”不是医学上的概念，那是啥?

　　人们通常把积存在体内还没排出体外的粪便叫做“宿便”，而近年来还流传有“6公斤宿便”的说法。那“6公斤宿便”又是什么东西?其实，积存在人体内的粪便一般在第二天就基本全部被排出体外了，即使残留也只有极少的一部分，很难能有6公斤的量。南京市中医院肛肠科丁曙晴博士指出，6公斤宿便即便是存在，也只是在巨结肠病人身上才有可能存在，正常的人是不可能积存这么多粪便的。

　　真的有“肠毒”一说吗?

　　除了宿便，还有“肠毒”的说法，经常听到的就是“清肠毒”“排肠毒”的广告词了。这里头的“肠毒”其实是什么?

　　其实，我们的消化系统中的小肠的肠液是碱性的，就算是经过发酵产生酸的食物进入小肠，也会被碱性的肠液快速中和，不存在堆积的情况，也不存在通过肠道进入血液出现酸碱中毒的情况。我们人体内肠道是极其敏感的，如果大量的“肠毒”积聚在肠道里，我们的人体免疫系统不可能不察觉到，因此“肠毒”的说法是经不起推敲的说法。

　　那常说清宿便，排肠毒的商家的排毒产品排的是什么?

　　我们知道，食物在经过口腔咀嚼之后通过食道进入胃部消化，经过胃部消化后的食物基本呈现粥样的状态。粥样状态的食物可以在小肠和小肠绒毛充分接触从而吸收所需营养，完成吸收过程后的食物就会去到大肠，随着水分被不断吸收，最后形成粪便。

　　食物从入口，消化道最后形成粪便排出体外，这个过程在身体机能正常的时候是平稳有序进行的，不会有什么粪便积聚以及肠毒积累的情况。

　　人民日报早前曾辟谣过，“宿便”，“肠毒”往往是商家为了推销其产品而鼓吹的概念。

　　其实目前市场上很多打着“清宿便”，“排肠毒”的功能保健品，大多都含有泻药成分，如果长时间使用，会对肠道造成损伤，甚至会有肠道癌症风险。加上一些诸如粪便发酵而出现胀气最后变成酸毒症的说法更是搞笑。

　　如何预防便秘?

　　有哪些中药可以缓解便秘?至少3个，写出来源和出处，给出解释

　　既然已经知道“宿便”的说法不靠谱，那么防止便秘有什么办法呢?

　　便秘的出现和自己日常的饮食和作息有较大关系，除了日常的饮食和作息调整外，还可以在医生的指导下服用一些治疗便秘的药物。

　　常用的便秘药除了泻药外，还有一些促胃动力药以及微生态制剂。而中成药也有不少可以用于缓解便秘的药物。

　　据广州医科大学附属第一医院王雅连介绍，目前可用于缓解便秘的中成药主要有通便宁片、当归龙荟丸、九制大黄丸等。

　　我们的胃肠道状态和日常的饮食习惯，作息习惯息息相关，预防胃肠道出现问题，平时就要多注意自己的生活习惯，并加强运动，并适当控制饮食。