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这6种人别急着补钙 会加速骨头脆化

www.creaders.net | 2020-01-03 11:25:50  药疗君 | 0条评论 | 查看/发表评论

这6种人别急着补钙 会加速骨头脆化

  生活中,我们不难发现有些人特别容易发生骨折的问题。人们大都认为,容易骨折的人肯定都是那些“缺钙”的人,这些人都需要好好地补补钙了。殊不知,如果这样做,可能会极大地影响补钙的效果,还可能导致骨骼更加的“脆化”,加大骨折的风险。我们的骨骼,不仅需要一定的强度,还需要一定的韧性,才能有效预防骨折的发生。研究发现,有6种人特别容易发生骨折,这都与他们骨骼的脆性增加有关:

  1、60岁以后的老年人

  随着年龄的增加,骨质的丢失也会增加,这里面的原因主要有:性激素的分泌减少,导致骨质丢失的增多和沉积的减少;消化功能的衰退,导致组成骨质的营养物质吸收和利用的不足;体力活动的减少,导致骨骼和肌肉组织的减少等。

  2、 更年期后的女性

  更年期后的女性,由于雌激素分泌的减少,会导致骨质丢失的快速增加,骨密度降低的速度比同年龄段的男性要快很多,特别容易导致骨质疏松症的发生,也会导致骨折风险的增加。

  3、身体瘦弱的人

  统计数据显示,相比体重正常或者稍微超重的人,体重瘦小和体质瘦弱的人骨折的风险增加30%以上。身体瘦弱的人大都存在营养不良的问题,导致骨密度降低,容易发生骨折的问题。

  4、缺乏运动的人:

  体育锻炼可以提高肌肉的力量,也能使骨密度增加,这些都能保护骨骼不受到外力的损伤,减少骨折的发生;

  5、大量吸烟的人

  研究表明,烟草中的烟碱会导致骨骼中钙质的流失,每天吸烟20支以上的人,25年后的骨密度会比不吸烟者低10%,吸烟者更容易受到骨折的伤害;

  6、经常酗酒的人

  酒精能抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌、干扰维生素D的转化及甲状旁腺激素分泌,这些都会导致骨密度的降低;醉酒本身也是导致跌倒的重要原因,更容易发生骨折的危险。

  对于这6种人来说,要减少骨折的发生,单单补钙是不行的。研究表明,有一种营养素,不仅能够增加人体对钙质的利用和吸收,还能增加其他成骨成分的数量,对提高骨骼的强度和韧性都十分重要。这种营养素,就是大家熟知的维生素D。维生素D不仅能够提高骨密度,还能提高肌肉的力量和柔韧性,对防止摔倒也是非常有帮助的。

  非常幸运的是,我们身体自己就会生产维生素D。只要我们能够摄取足够的胆固醇,如每天1-2个鸡蛋黄,再晒足30分钟左右的太阳,就能产生足够的维生素D。对于那些肝肾功能减弱的人,维生素D的活化功能也会减弱,才需要服用具有活性的维生素D,如骨化三醇,它不需人体代谢就能直接促进钙的吸收,可增加肌力,防止跌倒,预防骨质疏松和脆性骨折的发生。

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