膝盖是我们人体非常重要的一个关节，但是随着年纪增长，很多人却容易出现膝关节疾病。

　　一说到膝关节出问题，大部分人都会想到软骨退化，但其实筋的问题可能比软骨退化出现得更早。首先，筋的问题通常表现在三个位置有压痛。

　　在髌骨下方的膝关节内侧，有一个类似于鹅掌的特殊结构，它是三块肌肉汇集的一个点。这三块肌肉对我们的屈膝活动非常重要，如果轻按“鹅掌”后出现疼痛，要小心是不是鹅足炎。

　　膝盖受凉、运动过度、长期爬山、剧烈运动时急停急转等动作，都可能损伤“鹅掌”处的肌肉。

　　2　髌上滑囊

　　髌上滑囊位于膝盖前上方，是关节液的仓库，而关节液又是关节间的润滑剂。

　　如果长期跪坐、盘腿、爬山、爬楼梯、高强度跳跃且用力不当等，就会把关节液挤入髌上滑囊中，长期如此容易诱发髌上滑囊炎，会出现膝盖肿胀、有压痛感等症状。

　　3　髌下脂肪垫

　　髌骨之间有一个脂肪垫，位于髌骨下方两侧，它能用来缓冲两根骨头撞击所引起的磨损。但如果髌骨长期受到磨损，就容易出现髌下脂肪垫炎，发生充血水肿，导致膝盖下方长期疼痛。

　　当出现鹅足、髌上滑囊、髌下脂肪垫这三个位置的疼痛、发凉或肿胀时，我们可以运用四子热敷包来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。

　　四子热敷包

　　【食材】紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。

　　【做法】把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，上热锅蒸30分钟，然后热敷患处，温度不宜过高以免烫伤。

　　一天可以热敷1~2次，当药包没有药味时注意更换。如果出现皮肤过敏或破溃，需要停用。使用前应先咨询医师。

　　膝盖是很容易发生骨关节疾病的部位，从年轻时就要注意保养。在骨骼老化之前，筋膜和肌肉的老化也需要注意。