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日常5个习惯悄悄“偷走”你的寿命
www.creaders.net | 2019-11-23 18:33:12  每日头条 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  人类的寿命在逐渐延长,长寿老人越来越多,研究证明,长寿的原因与人类遗传、生活方式和环境有关。尤其是生活方式,对我们健康的影响可能远远超出我们的想像。日常生活中有5个不良习惯会悄悄“偷走”你的寿命,避开它们,你可以更健康。  

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  长期久坐不动,会引起肌肉松弛,出现腰酸、腿软等症状,增加患病的机率

  日常生活避开5个不良习惯

  1、熬夜、睡眠不规律

  成年人应该在晚上10点入睡,最好在11点前进入深度睡眠。现代医学认为,熬夜指的是睡眠不足、睡眠不规律。

  熬夜给身体带来的损伤不仅仅是黑眼圈、眼袋、衰老等问题,长期熬夜扰乱生物钟,还会增加患病风险。长期混乱的作息,会打破机体的平衡,让身体抵抗力下降,从而让疾病因子有机会趁虚而入。

  另外,熬夜也会造成新陈代谢紊乱,除了会导致内分泌失调,还会增加患上心脑血管疾病的机率。

  2、久坐不动

  长期久坐不动,会引起肌肉松弛,出现腰酸、腿软,下肢也容易变得水肿,还会增加患上颈椎病、痔疮的机率。另外,长期久坐还容易出现脑供血不足,脑缺氧等现象,人会变得容易乏力、困倦、记忆力减退、注意力不集中等

  长期久坐不利于肠胃蠕动,也不利于身体热量的消耗,让脂肪在身体内堆积,还会增加肥胖机率。肥胖是发生高血压、高血糖、高血脂等慢性病的重要诱因,而慢性病是危害健康,影响寿命的重要因素。

  3、暴饮暴食

  三餐不规律,时而饥饿难耐,时而暴饮暴食,饮食无节制,长期喜爱吃油腻重口味食物,伤害的不仅是你的肠胃,也会增加肝脏负担,使肝细胞受到极大的损伤。暴饮暴食还会增加心脑血管疾病发生的机率。

  长寿老人的生活习惯中,最常见的就是吃饭七分饱,有节制的饮食,才能够让身体更加健康。

  4、抽烟喝酒

  抽烟喝酒对身体百害而无一利。无论是尼古丁还是酒精,都会悄无声息地损害你的健康,危害你的生命。喝酒伤的不止是肝,抽烟也不只会诱发肺癌,它们对身体的伤害往往超出你的想像。

  5、经常生气

  情绪对人体健康的影响常常被人忽略,不良情绪对身体的危害极大,中医认为生气是“百病之源”。偶尔发发小脾气没关系,但总是生气,会对身体带来极大的伤害,甚至影响到自己的寿命。

  生气的时候人的情绪波动较大,身体各个器官也会受之影响。哈佛大学一项研究表明,生气会让心梗或急性冠脉综合症的危险增加4.74倍,心脏会受到极大的伤害。

  除此之外,生气也会伤害到肝脏、肺部、肠胃、免疫系统等。如果一个人经常生气、长期情绪波动较大、处于暴躁、愤怒、抑郁的状态,那么可能就会离长寿越来越远了。

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