喝水示意图。取材自 pexels
养生是现如今每个人都非常关心的一个话题，无论是年轻人还是老年人在有钱之后，更多的则是保护好自己的身体健康。一大早上起来，很多人都开始了喝水的习惯。
晨起喝水可以减轻身体代谢的负担，对于血液黏稠的人，清晨醒来之后喝杯水，还可以起到一定的稀释血液浓度的作用。此外，对便秘人群、高血压人群、高血脂人群晨起后喝水的好处都不少。
在这里也要问大家一个问题：“你真的喝对了吗？你知道怎么喝最好吗？”
有的人在早上起来后觉得非常渴，就先去喝水，之后刷牙、洗脸、吃早饭。但有的人就表示抗议：认为早晨喝水这件事，只有在刷牙或者是在漱口后才能去做。
大家有这个疑惑是非常正常的，但其实无论你是哪种做法都可以，不要误解的是，早上不刷牙就喝水会严重威胁健康，这是不对的。根据每个人的作息习惯，按照正确的生活方式来看，多数人在睡前都会刷牙。这样做的目的就防止了细菌在口腔内的积攒，在早上起床后去喝水也没关系。对于放了一夜的水，根据大量的实验调查，其中的亚硝酸盐含量都是在人体可耐受的情况下，大家也无需担心。
当然，不贪凉的人群可以在隔夜水的基础上，再兑上一些烧开的热水变成温水也是可以的。
我们真正要在意的则是喝水的方式。首先，给大家的第一点建议就是不要喝蜂蜜水，有的老人习惯性在早上喝蜂蜜水，其目的就是为了润肠通便。
但从蜂蜜营养成分的角度上来看，蜂蜜水含有较多的是果糖，每百克蜂蜜的热量可以达到321大卡，加入水分之后可以稀释一点，但它也属于高热量高糖分的饮品。
如果是糖尿病患者喝了，会不利于血糖的控制，高血脂人群喝了，还容易升高血脂。
其次，在早上喝水大家还不要喝过多，在特别渴的情况下，也要小口小口喝，一次性饮用的量在200ml左右，可以起到补水的效果且不会加重肾脏的负担。
最后，喜欢喝热水的人，还要注意水的温度，在任何时候喝水或者是喝汤等饮品，其温度都不要在摄氏65度以上，高温度会烫伤食道、口腔粘膜等多个地方。
在世界卫生组织还有权威杂志《柳叶刀肿瘤学》中都指出了，超过摄氏65度以上的饮品是2A类致癌物，大家要警惕。
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