4个好习惯 让你的“免疫力”更强大

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

　　日常生活中有很多不良习惯会引起很多疾病。这是因为不良习惯会让我们身体的免疫力下降，进而产生疾病。身体有一个很强的免疫力是非常重要的，如果免疫力非常差，会让病毒很快上身，导致疾病的产生。所以我们在日常生活中应该改掉不良的习惯，改善我们的免疫力。

　　几个小妙招改善你的免疫力

　　1、喝柠檬水

　　柠檬水是一种很好喝的饮品，同时它也能够提高人体的免疫力。喝柠檬水，能美容养颜。柠檬中含有丰富的维生素，有很强的抗氧化性，能够保护身体，不受有害分子的损伤，促进免疫系统的提升。

　　但要注意，如果是在夏天，喝柠檬水一般在晚上喝比较好，夏天的阳光照射十分大，而柠檬水有很强的光明性，如果在白天喝，容易让皮肤变黑。

　　2、吃大蒜

　　很多人挑食，对大蒜不太喜欢，但是大蒜有助于提高免疫力，还能防止人体发生心脏类疾病。大蒜是一种比较好的调料品，可以用来增加辣味。大蒜的养生效果很好，用大蒜和其他食材做成养生食品也是不错的选择。

　　但一定要注意，大蒜最好捣碎了之后，放10～15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成，不但让蒜味入味，更有益健康。

　　3、常喝酸奶

　　酸奶里有很多的益生菌，可以帮助人体预防疾病，还能提高机体的免疫力。经常喝酸奶能够让身体里的胆固醇水平降低，有一定的瘦身减肥效果。

　　减肥人群用酸奶来代餐也有很大的效果，不过早上一定不能空腹喝酸奶，空腹喝酸奶会对肠胃带来一定的损伤，最好是吃完早餐之后再喝酸奶。

　　4、锻练

　　相信大家都知道，锻练有很大的好处，不仅能提高人的身体免疫力，还能让身体线条变得更加完美，提高自己的自我形象。一些自律的人都爱健身，能把生活变得丰富多彩。日常的锻练能够增强人体的肌肉量，维持人体营养状况。

　　对于一些经常久坐办公室的人来说，可以在下班时间抽空锻练，这样不仅能活动筋骨，还能防止脂肪堆积，保持身体健提，提高身体免疫力。

　　提高免疫力也并不是一件难事，免疫力低下的人可以通过以上几个方面来进行自我改善，让免疫力变得更加强大。