万维读者网 > 健康世界 > 正文  
4种“睡法”不纠正 高血糖不请自来
www.creaders.net | 2019-10-08 13:49:00  漫说健康 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

1000.jpg

  很多人对糖尿病有误解,认为糖尿病就是患者“糖”吃多导致的。

  其实糖尿病除了遗传,和不健康的饮食有密切的关系。

  长期不健康的饮食只是糖尿病的诱因,但追其根本还是和患者体内胰岛素代谢异常有关,所以糖尿病也被规划在代谢疾病的种类中。

  睡眠对糖尿病的影响

  每个人一生中大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。

  健康学一直倡导:成年人每天最少应保持6-8小时的睡眠时间,如此才能维持正常的身体运转。

  如果睡眠时间过长或者是过短,那就会对体内血糖的代谢造成阻碍,甚至因此引发糖尿病!

  糖尿病和睡眠之间的“爱恨情仇”,很少人关注,但不少人是因为不科学的睡眠导致了血糖升高。比如:

  一、睡眠时间过多,血糖因此紊乱

  马上就要到国庆节了,想必有很多朋友都安排了“床上七日游”的旅行。

  偶尔一次的睡懒觉,的确是能缓解身体的疲惫,但是对于本身患有糖尿病或胰岛素抵抗的人来说,睡眠时间过长,就会导致体内血糖出现波动,难以控制。

  血糖和我们的血压一般,在一天中有几个高峰阶段,特别是凌晨的4点到9点,这是血糖最容易升高的阶段。

  如果此时没有按时起床和吃早饭的话,一天的血糖规律就会因此被打破,导致血糖在全天中处于升高的状态。

  本身有胰岛素抵抗的人,长期有睡懒觉的习惯,就会导致糖尿病的发生。

  二、睡眠时间过少,血糖同样有异常

  既然多睡不利于血糖控制,那是否少睡就能减少血糖波动了呢?

  事实证明,这种想法也是错的!

  有研究表明,如果长期睡眠不足6小时,那患糖尿病的风险就会提升2倍多!

  特别是有胰岛素抵抗的朋友,长期熬夜或者是失眠,就会导致甲肾上腺素分泌过多,从而引起血管的异常收缩。

  这不仅会导致血压的升高,还会增加血液的粘稠程度,从而让血糖进一步的上升。

  而且长期熬夜或睡眠不足,还会对下丘脑的交感神经造成刺激,导致交感神经处于高度兴奋的状态。

  这又会对儿茶酚胺的分泌造成刺激,导致这种激素分泌过多,从而抑制胰岛素的分泌,对血糖代谢造成影响,导致高血糖出现。

  三、午睡和高血糖有关?没错!

  上文中说到熬夜和睡眠质量差与高血糖有关,而午睡和高血糖的关系也在于此。

  如果晚上睡眠质量过差,到了中午困倦感就会袭来,此时再进行长时间的午睡,到了晚上就更不容易进入深度睡眠,可以说是恶性循环的状态。

  这种睡眠障碍就会导致体内代谢紊乱,从而影响到血糖的控制,导致高血糖找上自己。

  四、开灯睡觉的习惯需要改掉

  美国曾有一项研究表明:开灯睡觉是导致二型糖尿病出现的因素之一!

  在实验中发现,如果开灯睡一晚上,胰岛素抵抗水平就会有明显增加,从而导致人体细胞无法正常作用于胰岛素,导致体内血糖不能被代谢,影响血糖的稳定。

  所以,大家在平时一定要保持充足的睡眠,每天保证最少六小时的睡眠时间,如此才能减少患糖尿病的风险。

  另外,还要注意对体重的控制,如果过度超重的话,就会导致胰岛素抵抗,从而增加患糖尿病的几率。

   0
当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 红船要沉?一张合照藏玄机 有人警告习近平
2 麻省理工最新研究:儿童更聪明,关键是
3 如何区分台陆游客?日本人精辟曝这几点
4 NBA向北京磕头 美国两党政要怒了
5 细节披露 刘鹤提出删除华盛顿核心诉求
48小时新闻排行榜 更多>>
1 党媒泄密 中共“第六代”接班者是这七人
2 红船要沉?一张合照藏玄机 有人警告习近平
3 第一次!驻港部队举黄旗警告示威民众了
4 有一种自豪 无知到无耻
5 麻省理工最新研究:儿童更聪明,关键是
6 大惊!《香港临时政府宣言》或为军队镇压钓
7 这三座城荣登全球3大房价泡沫高危城市
8 如何区分台陆游客?日本人精辟曝这几点
9 与黄晓明同居3年因短信分手 杨颖至今无法释
10 超级烂尾工程,世界第二运河说放弃就放弃了
热门专题

一周博客排行 更多>>
1 到德国旅游,购物请支付现金 谢盛友文集
2 转贴:你不知道什么是“普什图 求真知
3 (多图)港事恶化又一转折 实弹伤 一草
4 为香港同胞提供一点自由的常识 新天狱博
5 习近平九路围城,中央警卫团沦 胡亥
6 当荣光遇上进行曲 怀斯
7 谁是香港反送中勇武派的幕后支 蒋大公子
8 香港長者哭訴 「日本皇軍都沒抓 彼德
9 加拿大是不是接收了太多难民? lone-sheph
10 Tsang是被谁射杀的? sparker
一周博文回复排行榜 更多>>
1 撒切尔夫人说出真相,只用三步 连_山
2 Tsang是被谁射杀的? sparker
3 给万维某网友的一点善意提醒 sparker
4 谁是香港反送中勇武派的幕后支 蒋大公子
5 什么时候开始,把十一当清明过 汉卿
6 同仇敌忾 临危不惧 K.Jim
7 老顽固!你不是不看阅兵式的吗 我叫小龙鱼
8 中共庆生大阅兵,你知道有多少 蒋大公子
9 游中国后美女孩回国后不住呼吁 连_山
10 为什么香港示威者要蒙面?? 新天狱博
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2019. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.