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一个人是否长寿 看走路就能知
www.creaders.net | 2019-09-14 17:52:47  搜狐 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  从我们掌握了走路技能之后,在未来的几十年内都离不开“它”。一个小小的迈步,却需要下肢肌肉、骨骼、神经的完美配合,你几秒钟的动作是大脑反应的结果。

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  最近有传言称:走路和寿命有关,通过一个人的走路姿势,就能判断其是否长寿。这一说法来自于美国的一个研究,想必大家都听说过匹茨堡大学,该学校曾经对老年人进行过研究。

  数据表明走路速度维持在每秒钟0.8米或更快的老年人,寿命要比预期的数值高一些。如果换算成米数的话,那十分钟大约是走路500米左右。

  既然如此,走路慢的人想长寿,提高走路速度是否就可以了呢?

  该研究结果一经问世,很多中老年人都陷入了一个误区,认为只要提高自己的走路速度和步数,就能达到长寿的标准。

  但其实目前还没有明确的数据表明,提高走路速度和寿命长短之间有什么关系。

  反而是过度的走路会导致关节疾病出现,特别是膝关节病更为明显!

  不过从另一个角度来说的话,平时进行走路锻炼还是有一定好处的,起码对比剧烈的运动方式,这是较舒缓的一种。

  而且有数据表明,中国居民每天的活动量达到6000步以上,更有利于保持身体健康。

  不过想要长寿只是依靠走路还远远不够,以下四点和长寿也有绝对关系:

  一、饮食不能忽视

  到了中老年之后,最难避免的就是血管老化,血管会逐渐失去原有的弹性,如若再不注意饮食,就会加速血管动脉粥样硬化到来。

  所以严格控制高热量食物以及脂肪类摄入很有必要,这也是延缓血管衰老的方式之一,遵循科学饮食是长寿的一大诀窍。

  二、保持充足的睡眠时间

  到了中老年阶段之后,很多人都出现了睡眠时间缩短、彻夜失眠等问题。

  这也是影响身体健康的一大原因,所以大家对调整睡眠一定要重视,特别是整夜难以入睡的中老年,应改掉午睡的习惯,在睡前进行适当的活动,从而提高晚间的睡眠质量。

  三、保持良好的心态

  长期保持良好的心态,凡事以平稳的心情看待,是长寿的一大方式。

  中老年人应扩展自己的社交圈,进行室外活动不仅能开阔自己的心情,还能提高大脑的活跃程度,比如交谊舞、下象棋、跟团旅行等等,都是不错的方式。

  四、定期进行体检

  定期体检能充分了解自己的身体状况,尽早发现潜在的疾病,并根据身体状况进行正确的治疗。

  特别是中老年正是肿瘤高发的时候,通过针对性体检可以提早预防意外发生。

  总的来说,通过走路看长寿与否并不准确,但是通过走路锻炼的方式,提高自身的身体素质,从而延长生命是有可能的。

  所以,我们与其纠结走路问题,倒不如放心包袱享受生活的乐趣,愉悦心情也能“十年少”。

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